Продукти, які змусять ваше серце працювати як швейцарський годинник

Для підтримки життєво важливих функцій організму та загального стану здоров'я надзвичайно важливе значення має здорове серце. Захистити орган можна за допомогою деяких продуктів. Їжа, що забезпечує впорядковану роботу серця, є захисним фактором від багатьох ризиків. Всього кілька продуктів, які ви регулярно додаватимете до свого раціону, можуть стати простим, але рятівним кроком до здоров'я вашої серцево-судинної системи.

Для підтримки здорового якісного життя необхідно правильно харчуватися, дбаючи про здоров'я серця. У зв'язку з цим ви можете вживати корисні продукти та захистити себе від серцево-судинних захворювань. Одним із таких продуктів є чорниця.

Вітамін B6, вітамін C, клітковина, калій та фолієва кислота, що містяться у чорниці, сприяють підтримці здоров'я серця. Високий вміст клітковини в ягоді допомагає знизити рівень "поганого" холестерину в крові, граючи тим самим роль у зменшенні ризику серцево-судинних захворювань.

Завдяки антиоксидантам у своєму складі чорниця забезпечує захист від наслідків окислювального стресу, спричиненого вільними радикалами.

До інших корисних для серця продуктів належать такі.

Часник

Часник – ефективний продукт для регулювання та контролю артеріального тиску. За рахунок цього популярний овоч відіграє роль у запобіганні таким загрозам, як серцевий напад, гіпертонія, інсульт. Як відомо, підвищений артеріальний тиск може призвести до серцевого нападу та інсульту. Часник завдяки компонентам у своєму складі допомагає збалансувати артеріальний тиск.

Крім того, що міститься в ньому з'єднання під назвою "алліцин" забезпечує еластичність кровоносних судин, сприяючи тим самим поліпшення кровотоку.

Авокадо

Авокадо включає до свого складу велику кількість жирів, з яких 60% становлять ненасичені жири. Згідно з дослідженнями, вживання продуктів, багатих на ненасичені жири, відіграє роль у запобіганні серцевим захворюванням та підтримці здоров'я серця.

Крім того, фолієва кислота, що міститься в авокадо, клітковина та калій роблять плід особливо корисним для серцево-судинної системи.

Кизил

Вітаміни та мінерали, що входять до складу кизилу, підтримують здоров'я серця.

Ягоди кизилу багаті на калій. Завдяки цьому продукт відіграє роль у регулюванні артеріального тиску та підтримці здоров'я серця. Запобігає закупорці кровоносних судин та сприяє усуненню причин серцевого нападу.

Фундук

Фундук містить велику кількість жирних кислот омега-3 та мононенасичених жирів. За рахунок такого складу горіх відіграє важливу роль у підтримці здоров'я серця.

Вживання фундука допомагає стабілізувати рівень холестерину та знизити ризик серцево-судинних захворювань. У складі продукту багато олеїнової кислоти, що також корисно для серця.

Томати

Калій, клітковина і вітамін С, що містяться в помідорах, також корисні здоров'ю життєво важливого органу. Завдяки калію овоч сприяє регулюванню артеріального тиску. Наявність клітковини та вітаміну С також відіграє роль у контролі рівня холестерину та знижує ризик серцевих захворювань.

Антиоксиданти у складі помідорів під назвою "лікопін" та "бета-каротин" допомагають знизити ризики розвитку хвороб серця, такі як високий рівень холестерину та підвищений артеріальний тиск.

Шпинат

Вживання шпинату відіграє роль у покращенні згортання крові та запобіганні ризику закупорки кровоносних судин. Це також захищає від серцево-судинних захворювань. Рослина є добрим джерелом калію, здатного знижувати артеріальний тиск. І таким чином допомагає нормалізувати тиск у пацієнтів із гіпертонією, а також захистити від хвороб, пов'язаних із нею.

Яблука

Яблука містять велику кількість клітковини та антиоксидантів, завдяки чому здатні знижувати рівень холестерину. У зв'язку з цим вживання корисних плодів захищає від серцево-судинних захворювань. Зокрема, запобігає можливій закупорці судин серця та серцеві напади.

До того ж вживання яблук натщесерце перешкоджає утворенню бляшок в артеріях, зміцнює серцевий м'яз і виявляє профілактичну дію при запаленні в серці.

Сочевиця

Речовина під назвою "фолієва кислота" у сочевиці допомагає організму створювати еритроцити та захищає здоров'я серця. Крім фолієвої кислоти, ці властивості також пов'язані з вітаміном В1 та залізом у складі продукту. Вживання сочевиці знижує рівень "поганого холестерину" та регулює артеріальний тиск, захищаючи тим самим від ризику хвороб серця.

Овес

У овес входить речовина під назвою "бета-глюкан", завдяки чому продукт знижує рівень "поганого холестерину" в крові та запобігає розвитку серцевих захворювань. Крім того, вітамін С у його складі сприяє зниженню ризику серцевого нападу та інсульту.

Зелений чай

Антиоксиданти та флавоноїди у зеленому чаї сприяють захисту здоров'я серця. Регулярне вживання напою забезпечує зниження загального холестерину та холестерину ЛПНГ, за рахунок чого відіграє роль у профілактиці серцево-судинних захворювань.

Згідно з дослідженнями, споживання зеленого чаю дозволяє знизити ризик утворення тромбів та зменшити всмоктування холестерину.

Оливкова олія

Оливкова олія містить мононенасичені жири, які допомагають контролювати рівень холестерину та відіграють роль у зниженні ризику серцевих захворювань.

Крім того, поліфенольні сполуки у складі продукту здатні знизити рівень "поганого холестерину". Оливкова олія завдяки компонентам, що містяться у ній, запобігає атеросклерозу.

Увага: Людям із підвищеною чутливістю та алергією перед вживанням цих продуктів рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Sabah , Туреччина