Вчені розкрили секрет найчудовішого сексу

Попри фільми та серіали, по-справжньому чудовий секс майже не пов'язаний з мистецтвом спокуси та криками під час оргазму. Згідно з останніми дослідженнями, інтимна близькість — це радше стан душі, ніж фізичний акт.

Психолог і сексолог Пеггі Кляйнплац та її колеги з Університету Оттави у своєму недавньому дослідженні "Чудовий секс" дійшли висновку, що всі полиці забиті книгами про поганий секс (і як зробити його краще), а про крутий секс майже жодного слова. То що це таке? У кого він був? І що робить його таким чудовим?

Щоб відповісти на ці питання, дослідники відшукали людей різної статі, віку та сексуальної орієнтації, які стверджували, що у них був по-справжньому запаморочливий секс.

Провівши серію інтерв'ю, дослідники визначили, що таке "найкращий секс". "Одне з перших дивовижних відкриттів, - пишуть автори, - незрозуміла схожість в описах. Це дало нам впевненість у тому, що всі пережили той самий досвід". Незважаючи на те, що учасники займалися сексом у різній формі, на самому піку всі вони відчували однакові почуття: повну зануреність у момент, глибокий зв'язок з партнером та готовність випробувати нові емоції.

"Чудовим коханцям [що брали участь у дослідженні] секс дозволив краще впізнати себе та своїх партнерів, - каже інструктор з сексу Емілі Нагоскі, автор книги „Як хоче жінка: Майстер-клас з науки сексу". — Це був спосіб пограти і дослідити разом, стати вразливими один перед одним, піти на авантюру". За словами експерта, багато хто почав "відчувати гармонію з самим собою і в цілому стали більш задоволені своїм життям. Це справді дуже потужна штука".

Ми вибрали це проривне дослідження як відправна точка і запитали його авторів та інших експертів, як покращити секс.

Будь-хто, хто будь-коли намагався медитувати, можливо, знає, що не відволікатися на нескінченні звуки сучасного життя простіше на словах, ніж насправді (дослідження Університету Вірджинії показує, що кожен десятий перевіряє телефон під час сексу).

Але є способи контролювати свою увагу. "Щоб розвинути присутність та залученість під час сексу, я навчилася присутності та залученості у повсякденному житті", - поділилася секс-інструктор Рубі Реа.

Зупинитися на хвилинку і подивитися на землю, якою ходиш, відчути, як повітря пестить шкіру, або звернути увагу на особливий відтінок неба. "Зрозуміти свої відчуття: що я бачу, чую, який запах і смак відчуваю. Якщо ви приділите час розвитку цієї навички, вам буде легше перенести її і на ваше сексуальне життя", - каже Реа.

Розширте свої уявлення про секс

На думку Реа, "якщо відійти від традиційних понять про те, що „вважається" і що „не вважається" сексом, то ми зможемо відкрити для себе щось, що принесе нам більше задоволення. Я люблю торкатися свого партнера, захоплюватися цими відчуттями, відчувати його ноги чи живіт. нього задоволення. Якщо ви відпустите ідею, що вам треба цілуватися, потім влаштовувати попередні ласки, займатися сексом і отримувати оргазм, то ви раптом відкриєтеся грі і дослідженню, станете краще відчувати партнера і побачите, як можна взаємодіяти з ним так, щоб це збуджувало вас ще більше”.

"Справа в тому, що популярна культура має дуже вузьке уявлення про те, як має відбуватися гарний секс, і що це взагалі таке, - погоджується Нагоскі. - Нам кажуть, що вся справа в спонтанному збудженні. Так, є багато поз, прелюдії, звичайно ж проникнення, потім оргазми і все - кінець. Насправді "все це неправда", вважає Нагоскі. Сексом може бути що завгодно: "Просто поцілунки, довга еротична розмова, дотики, спільне прийняття ванни. Поки що всі згодні і немає небажаного болю можете грати, як цуценята".

У свою чергу, Кляйнплац у недавньому дослідженні навела приклад своїх батьків: "Люди, які найбільше задоволені своїм сексуальним життям, з тієї чи іншої причини відмовилися від побитих ідей про сексуальність, тому що придумали щось більш відповідне саме їм".

Прислухайтеся до своїх внутрішніх бажань

Звичайно, не все може нас завести тільки тому, що сексом може бути що завгодно. лежить у наших найпотаємніших еротичних фантазіях, яких потрібно прислухатися.

Він вважає, що кожен з нас має "ключові еротичні теми" — сексуальні сценарії, "в яких є багато чого, що може нас порушити". Однак, за словами експерта, "якщо ви запитаєте людей, яка у них була остання еротична фантазія і що їх особливо збуджує, найімовірніше більшість із них не захочуть вам відповісти".

Реальне усвідомлення своїх бажань допоможе поліпшити секс. центрі їхніх сексуальних фантазій", - каже Кернер.

Для того щоб дізнатися, про що ви фантазуєте, Кернер пропонує "меню для дегустації": приділіть час різному сексуальному контенту, будь то журнали, еротична проза, порнофільми, зняті Ерікою Ласт, підкаст Dipsea або еротичний серіал "Брудна Діана" за участю Демі Мур як актриса і продюсер. "Ми живемо в золоту епоху сексуального контенту, - каже Кернер, - скористайтеся цим".

Після того, як ви все це самі почитаєте, подивіться чи послухаєте, "подумайте, які еротичні теми спливають або повертаються у вашу свідомість знову і знову", радить Кернер.

Можливо, вас приваблює певна динаміка — навіть при всій різноманітності контенту, можна знайти якусь тему, яка постійно прокручується в голові. Ось тепер можна розповідати про свої фантазії іншим та будувати сексуальний досвід на їх основі.

…але не будьте надто суворими по відношенню до себе

Зрозуміло, що більшість з нас побоїться розповісти про свої фантазії зі страху отримати відмову, але все ж таки якщо ми ними поділимося, то осягнемо нові глибини сексуального задоволення, самосвідомості та зв'язку. Нагоски вважає, що для того, щоб відкритися, не потрібно бути надто суворим до самого себе. "Ви йдете назустріч тій частині себе, яка вас турбує, і ви повинні це робити з добротою. Ви повинні прийняти той факт, що нехай ця частина і лякає, вона існує". За словами експерта, ви відчуєте свободу, коли поділитеся цим з ким-небудь, кому ви довіряєте.

А тепер будьте чесні…

Гранична чесність у питанні того, що вас заводить у ліжку може викликати дискомфорт, особливо якщо ваші бажання не вписуються в "норму". Однак, "якщо ви ніколи цього не скажете, ви ніколи не відчуєте задоволення", вважає Нагоскі.

Реа рекомендує починати розмову з техніки секс-інструктора Елісон Мун: спочатку скажіть, що хочете поговорити про дещо, потім поясніть, що це дещо ставить вас у незручне становище і ви нервуєте, і розкажіть про причини.

Можливо, в минулому інші погано відреагували, і ви боїтеся, що й ця людина вас теж відкине. Після того як ви розповіли, які емоції відчуваєте від майбутньої розмови, починайте говорити.

Грайте у психологічні ігри

Розуміння своїх бажань як допомагає мати більш чітке уявлення у тому, що нас цікавить у еротичному плані, а й дозволяє задіяти інтелект і уяву. "Я думаю, що в наші дні існує реальна нестача збудження, що починається у свідомості, - каже Кернер. - Для цього психологічного стимулу нам потрібна новизна у відносинах або нове знайомство".

Не потрібно покладатися лише на фізичні дії, щоб мати певний настрій, секс може розпочатися як фантазія, яка обігрується у голові весь день. "Дорослі часто втрачають здатність вигадувати, - зазначає Кернер. - Потрібно лише знову її розвинути".

Мова про те, щоб уявляти себе головним героєм якоїсь історії або мріяти на роботі про те, як ви займатиметеся сексом увечері. "Таке збудження називається "психогенним", воно викликається думками про секс, а не фізичною стимуляцією".

Діалог – це основа

"Дуже корисно розвивати відкритий діалог на тему сексу ще на початку стосунків", - говорить Кернер. Це означає пропонувати і бути готовим отримати відповідь, проявляти поблажливість, якщо партнер почувається незручно або зайняв оборонну позицію. Наприклад, ви можете сказати: "Було б чудово, якби ми зробили це, або якби ти доторкнувся до мене ось так".

"Якщо ви можете візуалізувати секс, який ви хочете, то ви вже на півдорозі. Це допоможе вам пояснити іншому, що ви хочете", - вважає експерт.

Задоволення за розкладом

Немає нічого кращого за спонтанний секс, але як би це абсурдно не звучало, запланований секс може стати ключем до раптової пристрасті.

"Для сексу потрібен намір, — каже Кляйнплац, — тобто це означає „Я хочу перетворити час із тобою на пріоритет свого життя". Щоб зробити все правильно, потрібно докласти зусиль. Ви не повинні почуватися як на роботі, але витратити сили та енергію, безумовно, доведеться".

The Guardian , Великобританія