Продукт, який потрібний усім: зміцнює серце, захищає від раку, наповнює енергією

Почуття втоми та знемоги протягом дня негативно впливає на якість життя людини. Ряд продуктів, що містять велику кількість вітамінів та мінералів, завдяки своїм потужним антиоксидантним властивостям захищають від захворювань та зміцнюють імунітет. Ця їжа, переваги якої ми зібрали в нашому матеріалі, вирізняється як своєю користю, так і своїм смаком. А один продукт при вживанні тричі на тиждень буквально наповнює вас енергією! Ось справжнє джерело зцілення.

Шпинат є одним із найбільш часто вживаних рослин у зимові місяці. Крім овочевих страв, його також можна використовувати у сирому вигляді у салатах. Крім того, шпинат містить антиоксиданти, які мають протизапальну дію і захищають від хвороб. Завдяки флавоноїдам здатний захистити від раку, серцево-судинних та запальних захворювань.

Шпинат включає поживні речовини, які підвищують працездатність організму. Такі мінерали в його складі, як калій та магній, допомагають зняти втому та знемогу. Містить велику кількість заліза. Завдяки цій властивості кров'яні тільця доставляють кисень до клітин організму. Дефіцит заліза може спричинити втому. Шпинат при вживанні тричі на тиждень здатний усунути нестачу заліза та забезпечити вироблення енергії, давши енергетичний заряд та сприявши зміцненню м'язів.

Корисні властивості шпинату

Вітаміни А та К у складі рослини підтримують кістки. Вітамін К забезпечує захист від захворювань кісток та суглобів, а вітамін С сприяє загоєнню ран. Шпинат містить фолати, які відносяться до вітамінів групи В. Фолати беруть участь в утворенні еритроцитів та ДНК. Будучи сильним джерелом калію, шпинат захищає від гіпертонічної хвороби.

Вживання шпинату викликає секрецію гормонів, які змушують людину відчувати ситість. Таким чином, продукт може сприяти профілактиці хронічних захворювань, таких як цукровий діабет другого типу та ожиріння. Допомагає контролювати вагу, посилюючи відчуття насичення у пацієнтів із діабетом. Підтримує регулювання концентрації цукру в крові та ефективно знижує потребу в інсуліні за рахунок магнію.

Вживання шпинату допомагає зміцнити імунну систему. Через протизапальні властивості регулярне вживання препарату здатне знизити ймовірність зараження інфекційними захворюваннями.

Вітамін А у складі шпинату допомагає захистити здоров'я очей.

Шпинат як багате джерело заліза може допомогти у лікуванні анемії, також відомої як недокрів'я.

Вітамін К, бета-каротин, лютеїн та фолієва кислота у шпинаті зменшують окислювальний стрес, знижують ризик такого стресу через старіння.

Завдяки високому вмісту магнію продукт знижує рівень загибелі нейронів, компенсує низькі показники, пов'язані з хронічними захворюваннями, такими як цукровий діабет, гіпертонія, серцево-судинні захворювання.

Підтримує здоров'я головного мозку

У ході одного дослідження протягом п'яти років спостерігалися особливості харчування та когнітивними здібностями понад 900 осіб віком від 58 до 98 років. За підсумками дослідження було встановлено, що у людей, які вживали більше зеленолистих овочів у їжу в порівнянні з іншими учасниками експерименту, відбувалося значне зниження темпів когнітивних порушень.

Вживання шпинату сприяє зміцненню пам'яті, а бета-каротин і фолієва кислота, що містяться в ньому, можуть знизити ризик хвороби Альцгеймера.

Запобігає раку

Речовини під назвою "каротиноїди", зокрема зеаксантин, здатні очищати організм від вільних радикалів. А шпинат багатий на каротиноїдні сполуки. Вільні радикали роблять організм сприйнятливим до багатьох захворювань, як рак, і згадана особливість шпинату дозволяє ефективно запобігати онкологію.

Корисний для здоров'я кісток

Вітамін К, що міститься в шпинаті, дуже корисний здоров'ю кісток. Крім того, шпинат збільшує засвоєння кальцію. Залізо, кальцій та фосфор сприяють зміцненню кісток. Кальцій – незамінний мінерал для кісткової тканини. Таким чином, для здоров'я кісток та зубів також необхідне вживання шпинату, який допомагає запобігти остеопорозу.

Інші продукти, які дозволяють зняти втому

- Фісташки

- Волоський горіх

- Мигдаль

- Лісовий горіх

- Гарбузове насіння

- Насіння чіа

- Квасоля

- Портулак

- Ківі

- Банан

- Паростки пшениці

- Сир

Увага. Ці продукти не слід вживати без консультації фахівця людям із чутливістю до їх компонентів чи алергією. За наявності безперервної втоми та слабкості протягом тривалого часу рекомендується неодмінно звернутися до лікаря.

Sabah , Туреччина