Усього одна безсонна ніч може зістарити ваш мозок на кілька років

Багато британців стикаються з розладом сну. Приблизно третина дорослих жителів країни хоча б раз у житті зазнавала таких проблем. Через дефіцит сну у нас можуть виникати труднощі з виконанням повсякденних справ, ми можемо почуватися виснаженими. Однак депривація сну здатна надавати куди серйозніший негативний вплив, у тому числі на наш мозок.

Результати нового дослідження, опубліковані в Журналі нейробіології, показали, що недосипання може прискорювати процес старіння мозку.

Дослідження показало, що лише одна ніч, проведена повністю без сну, може зістарити мозок деяких людей цілих два роки.

Група вчених із різних інститутів Німеччини, Швейцарії та Данії виявила, що така безсонна ніч викликає значні зміни у структурі мозку.

В рамках свого дослідження вчені проаналізували дані МРТ 134 здорових добровольців віком від 19 до 39 років із різними "режимами сну".

Йдеться про повну депривацію сну протягом 24 годин, часткову депривацію, коли учасники проводили уві сні лише три години за ніч, та хронічний дефіцит сну, коли їм потрібно було спати всього по п'ять годин за ніч протягом п'яти діб.

Ще була контрольна група, в якій учасники спали по вісім годин.

Всі добровольці також мали як мінімум одну ніч – свого роду "точку відліку", – коли вони спали протягом восьми годин.

Після кожної ночі вчені оцінювали стан мозку учасників, зокрема розраховували вік мозку.

В учасників із групи повної депривації сну вчені виявили старіння мозку на один-два роки.

Однак, як зазначили фахівці, ці зміни можна повернути назад за допомогою повноцінного відновлювального сну.

"Що примітно, що після однієї ночі відновного сну вік мозку знову повертався до вихідної точки", - зазначили вчені.

"Ми також продемонстрували зв'язок між зміною віку мозку після повної депривації сну та показниками сну, отриманими протягом ночі відновлення", – повідомили вони.

Вчені з'ясували, що вік мозку не змінювався істотно у добровольців, які зазнавали гострої депривації та хронічного дефіциту сну.

"Вік мозку суттєво не змінювався ні за гострого (три години сну за одну ніч), ні за хронічного часткового дефіциту сну (по п'ять годин протягом п'яти ночей поспіль)", – повідомили вчені.

"У цілому нині результати дослідження показують, що з молодих добровольців повна депривація сну змінює морфологію мозку у бік старіння і що зміни можна звернути назад з допомогою відновного сну " .

"Сон необхідний людям для підтримки нормальних фізичних та психологічних функцій", – наголосили автори дослідження.

"У трьох незалежних вибірках даних ми незмінно виявляли старіння мозку після повної депривації сну, а також зв'язок із змінами його параметрів".

"Тим часом у двох інших вибірках даних ми не виявили значних змін у віці мозку після часткового дефіциту сну".

"Наше дослідження дозволило отримати нові дані, що свідчать про вплив дефіциту сну на мозок у бік старіння".

Варто зазначити, що в рамках цього дослідження вчені не мали на меті вивчити довгострокові наслідки хронічної депривації сну.

Daily Express , Великобританія