Не допустіть гормонального збою: як допомогти собі при стресі - поради гінеколога
Стрес під час конфлікту робить значний вплив на жіноче здоров’я, що може призвести до порушень гормонального балансу та аменореї. Гінеколог-ендокринолог Тетяна Татарчук розповіла в інтерв’ю, як можна допомогти собі без відвідування лікаря.
Самостійні заходи для жінок
Експерт зазначає, що одним із безпечних засобів, які жінки можуть використовувати самостійно, є магній.
“Магній є важливим елементом для нормальної роботи нервової системи, особливо в умовах хронічного стресу, коли потрібно більше цього елемента через збільшену потребу нервових тканин. Крім того, магній бере участь у синтезі колагену, що сприяє еластичності шкіри”, – зазначає Татарчук.
Правильне харчування відіграє важливу роль
Необхідно пам’ятати, що магній міститься у різних продуктах.
“Приймання магнію – безпечний спосіб підтримувати здоров’я жіночого організму. Слід також враховувати, що магній міститься в бананах, гречці, горіхах, капусті, червоному буряку. Рекомендується включати до раціону квашені продукти, які допомагають нормалізувати роботу кишківника та імунної системи, що також сприяє покращенню загального стану та підвищення стійкості до стресу”, – радить ендокринолог.
Також необхідно стежити за правильним харчуванням, уникаючи жирних та калорійних продуктів, до яких часто тягне у період стресу, та стежити за вагою.
“Важливо дотримуватися правильних звичок у харчуванні – вживати їжу 2-3 рази на день. Кожне приймання їжі супроводжується виділенням інсуліну, який в умовах стресу вже присутній у надлишку. І якщо рівень інсуліну підвищується, то бажання їсти стає ще сильнішим, що може призвести до Переїдання через стрес Це призводить до ще більшого виділення інсуліну, і відбувається замкнене коло”, – додає Тетяна.
![З'явилося відео зіткнення «Хонди» та «Фольксвагена» у Миколаєві](https://img.youtube.com/vi/9NVZI1yDTH8/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![#культура_відродження: театральні діячі розповіли про фестиваль «Мельпомена Таврії» (фото, відео)](https://img.youtube.com/vi/PyL0yz8Adbw/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![У Миколаєві зловмисник на вулиці вихопив у дитини з рук телефон та втік](https://img.youtube.com/vi/2ZRtCd0ukw0/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![«Миколаївводоканал» заявив про «гостру кризу» - не вистачає грошей](https://img.youtube.com/vi/hDN377iiu78/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![Напад на військових у Луцьку: поліція затримала підозрюваного](https://img.youtube.com/vi/XEXANMimOi4/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![Діти з 1 по 4 клас харчуватимуться у школах безкоштовно, — Зеленський (відео)](https://img.youtube.com/vi/6hx4eaKJMSU/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![Сила у єдності народів: у Миколаєві відкрилася виставка «Культура Південної Кореї» (фото, відео)](https://img.youtube.com/vi/yRTKhy9H3H0/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![У Нікополі після обстрілу горіла АЗС (відео)](https://img.youtube.com/vi/eGtIbCIqa4I/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![Поліцейські України та Польщі ліквідували наркокартель](https://img.youtube.com/vi/zhnvSdHboQs/mqdefault.jpg?t=997be9a)