Не допустіть гормонального збою: як допомогти собі при стресі - поради гінеколога
Стрес під час конфлікту робить значний вплив на жіноче здоров’я, що може призвести до порушень гормонального балансу та аменореї. Гінеколог-ендокринолог Тетяна Татарчук розповіла в інтерв’ю, як можна допомогти собі без відвідування лікаря.
Самостійні заходи для жінок
Експерт зазначає, що одним із безпечних засобів, які жінки можуть використовувати самостійно, є магній.
“Магній є важливим елементом для нормальної роботи нервової системи, особливо в умовах хронічного стресу, коли потрібно більше цього елемента через збільшену потребу нервових тканин. Крім того, магній бере участь у синтезі колагену, що сприяє еластичності шкіри”, – зазначає Татарчук.
Правильне харчування відіграє важливу роль
Необхідно пам’ятати, що магній міститься у різних продуктах.
“Приймання магнію – безпечний спосіб підтримувати здоров’я жіночого організму. Слід також враховувати, що магній міститься в бананах, гречці, горіхах, капусті, червоному буряку. Рекомендується включати до раціону квашені продукти, які допомагають нормалізувати роботу кишківника та імунної системи, що також сприяє покращенню загального стану та підвищення стійкості до стресу”, – радить ендокринолог.
Також необхідно стежити за правильним харчуванням, уникаючи жирних та калорійних продуктів, до яких часто тягне у період стресу, та стежити за вагою.
“Важливо дотримуватися правильних звичок у харчуванні – вживати їжу 2-3 рази на день. Кожне приймання їжі супроводжується виділенням інсуліну, який в умовах стресу вже присутній у надлишку. І якщо рівень інсуліну підвищується, то бажання їсти стає ще сильнішим, що може призвести до Переїдання через стрес Це призводить до ще більшого виділення інсуліну, і відбувається замкнене коло”, – додає Тетяна.
![Проходит суд над подозреваемым в убийстве Фарион: трансляция](https://img.youtube.com/vi/Caj38f9U05Y/mqdefault.jpg?t=c7ed094)
![Как жара и отключение света наносят ущерб продуктам на рынках Николаева (видео)](https://img.youtube.com/vi/unJkoUnjMaA/mqdefault.jpg?t=c7ed094)
![В Николаеве мужчина беспричинно избивал женщин на улицах (видео)](https://img.youtube.com/vi/Jbq3whZSOrA/mqdefault.jpg?t=c7ed094)
![Масштабный пожар в Николаеве: утром на месте все еще работают спасатели](https://img.youtube.com/vi/CPPpuuHAPBA/mqdefault.jpg?t=c7ed094)
![Под Николаевом масштабный пожар: огромный столб дыма поднимается на 100 метров в воздух (видео)](https://img.youtube.com/vi/zxSNP4m2JPw/mqdefault.jpg?t=c7ed094)
![Nikodaycamp - літній табір для вашої дитини](https://img.youtube.com/vi/tfYCWBnlwIg/mqdefault.jpg?t=c7ed094)
![Ликвидирована масштабная сеть наркодиллеров, работавших в том числе и в Николаевской области](https://img.youtube.com/vi/P1JM-2XR4xk/mqdefault.jpg?t=c7ed094)
![Николаевские морпехи показали, как под Харьковом работают их «Совы» (видео)](https://img.youtube.com/vi/mrStur6_tlk/mqdefault.jpg?t=c7ed094)
![Смертельное ДТП в Николаевской области: 6-летнего Игната сбили в 10 метрах от дома](https://img.youtube.com/vi/OVtKMzvQuMg/mqdefault.jpg?t=c7ed094)