Кардіолог розповіла, як захистити серце від стресу
![Кардіолог розповіла, як захистити серце від стресу Кардіолог розповіла, як захистити серце від стресу](http://img.novosti-n.org/upload/ukraine/1188703.jpg)
Кардіолог розповіла, як захистити серце від стресу
Існують чотири види стресу.
Ми не зможемо убезпечити себе від стресу на 100%, але можемо мінімізувати його вплив на наш організм, повідомляє greenpost.ua .
Стрес усюди, нагадує лікар-кардіолог Наталія Іванюк.
«Жодного дня не минає без стресу. Різної потужності й у різних проявах, короткочасний чи довгограючий, хронічний чи знову виникає, але він наш вірний друг», — каже лікар.
Кардіолог пояснює, що в такій ситуації ми можемо засмучуватись і струшувати далі або взяти себе в руки та спробувати мінімізувати кількість стресових ситуацій.
Стреси бувають 4 видів:
1️) психологічні або емоційні, що виникають через сильні позитивні або негативні емоції;
2️) фізіологічні, пов'язані з впливом таких зовнішніх факторів, як спрага, голод, біль, спека;
3️) короткочасні, що виражаються у короткій природній реакції на зовнішнє подразнення;
4️) хронічні, з яких неможливо вийти без додаткових зусиль.
Наталія Іванюк розповідає, що негативний вплив стресу на наш організм стосується як фізичного самопочуття, так і психіки. Згодом стрес може призвести до гіпертонії, аритмії, інфаркту, гастриту, синдрому подразненого кишечника, виразкового коліту та депресій.
« За моєю статистикою, 9 із 10 пацієнтів на запитання «У вас у житті часто присутній стрес?» відповідають «Так» — і далі слідує невтомний монолог, як усе погано в житті! Робота стресова, зарплата маленька, у країні війна, та ще й цей страшний коронавірус. Якщо не перебити, це може тривати довго. Щоправда, був нещодавно чоловік на прийомі ( той же 1 із 10), відповідь якого мене приємно здивувала . " Я людина - антистрес ", - сказав він мені . Не змогла стримати посмішку у відповідь . І настрій піднявся ! Люблю позитивних пацієнтів !» – зізнається лікар.
Вона зазначає, що струшують усі, і ми не зможемо убезпечити себе від стресу на 100%, але можемо мінімізувати вплив стресу на наш організм.
Наталія Іванюк розповіла, яким чином сама досягає цієї мети.
- Чергувати роботу та відпочинок («намагаюсь кожні 4 місяці вирватися на тиждень за місто, на море, на природу, кудись, щоб перезавантажитися»).
- Правильно планувати робочий день («намагаюсь вранці виконати все найважливіше, на вечір залишити все інше»).
- Спати не менше 7-8 годин на добу.
- Не їсти на ходу, не заїдати нервову напругу. Планувати меню та час їжі («судочки з їжею рятують»).
- Не намагайтеся пом'якшити симптоми стресу, вживаючи алкоголь.
- Займатися спортом, багато гуляти.
- Легко перемикатися («на роботі ти лікар, удома – мама та дружина, роботу додому не несу»).
- Чи не фіксуватися на неприємностях і переглядати своє ставлення до них, не зациклюватися на неприємних емоціях.
- У тупикових ситуаціях завжди запитувати себе: «Чи можу я щось змінити?» Якщо так – міняти, ні – змінювати ставлення.
Ми не можемо прибрати стрес із нашого життя повністю, але і він не повинен керувати нами! Складно навчитися жити позитивно за будь-яких обставин, але важливо спробувати, а раптом вийде? - пропонує лікар.
![З'явилося відео зіткнення «Хонди» та «Фольксвагена» у Миколаєві](https://img.youtube.com/vi/9NVZI1yDTH8/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![#культура_відродження: театральні діячі розповіли про фестиваль «Мельпомена Таврії» (фото, відео)](https://img.youtube.com/vi/PyL0yz8Adbw/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![У Миколаєві зловмисник на вулиці вихопив у дитини з рук телефон та втік](https://img.youtube.com/vi/2ZRtCd0ukw0/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![«Миколаївводоканал» заявив про «гостру кризу» - не вистачає грошей](https://img.youtube.com/vi/hDN377iiu78/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![Напад на військових у Луцьку: поліція затримала підозрюваного](https://img.youtube.com/vi/XEXANMimOi4/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![Діти з 1 по 4 клас харчуватимуться у школах безкоштовно, — Зеленський (відео)](https://img.youtube.com/vi/6hx4eaKJMSU/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![Сила у єдності народів: у Миколаєві відкрилася виставка «Культура Південної Кореї» (фото, відео)](https://img.youtube.com/vi/yRTKhy9H3H0/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![У Нікополі після обстрілу горіла АЗС (відео)](https://img.youtube.com/vi/eGtIbCIqa4I/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![Поліцейські України та Польщі ліквідували наркокартель](https://img.youtube.com/vi/zhnvSdHboQs/mqdefault.jpg?t=997be9a)