Проста їжа, яка очистить ваші легені від усіх токсинів

Забруднення повітря, неправильне харчування, куріння входять до чинників, які становлять серйозну загрозу легенів. Для підтримки здоров'я надзвичайно важливо змінити свій спосіб життя, відмовитися від вживання тютюну та тютюнових виробів, правильно харчуватися та займатися спортом. Експерти розповіли, які продукти захищають легені. Ця їжа при регулярному вживанні буквально фільтрує дихальні органи.

Ми зібрали продукти, які корисні для здоров'я легень та захищають ваш організм від токсинів. Кинувши курити, регулярно займаючись спортом та правильно харчуючись, можна повністю очистити свої легені.

Антиоксиданти

Овочі та фрукти, що містять вітамін С, вітамін Е та бета-каротин, надзвичайно ефективні для підтримки здоров'я легень. Цими речовинами багаті полуниця, броколі, апельсин, червоний перець, морква.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти підтримують здоров'я легень, зменшуючи запалення. Такими рясніють лосось, лляне насіння, скумбрія.

Зелений чай

Зелений чай при регулярному вживанні завдяки катехіну, що міститься в ньому, запобігає затвердінню легеневої тканини.

Кава

Кава допомагає підтримувати здоров'я легень через антиоксиданти і кофеїн у своєму складі. Тому експерти рекомендують випивати одну чашку кави на день.

Гарбуз

Гарбуз – багате джерело каротиноїдів. Містить багато зеаксантину та лютеїну, а також альфа- та бета-каротин. Всі ці компоненти багато в чому сприяють покращенню функцій легень. Гарбуз рекомендується вживати в рецептах здорового харчування.

Йогурт

Йогурт домашнього приготування є одним із невід'ємних складових меню для легенів. Продукт багатий на кальцій, калій, селен, фосфор. І за регулярного вживання допомагає захистити здоров'я легень.

Цибуля і часник

Дует часнику та ріпчастої цибулі служить натуральним антибіотиком. У той самий час ця пара містить протизапальні компоненти. Цибуля та часник, що захищають здоров'я легень, також рекомендується вживати регулярно.

Буряк

Буряк допомагає поліпшити функції легенів завдяки беталаїну, що міститься в ній. Поряд з ним овоч також багатий на кальцій, вітаміни А і С. Буряк, який розширює кровоносні судини і полегшує надходження кисню, надзвичайно ефективна для захисту здоров'я легенів. Однак є один момент, на який слід звернути увагу: за наявності хронічних захворювань перед тим, як включати буряки в раціон, необхідно проконсультуватися з медичним фахівцем.

Цитрусові

Цитрусові, багаті на вітамін С, зміцнюють імунну систему і допомагають захистити здоров'я легенів. Ви можете включити до свого раціону сезонні цитрусові.

Гранат

Гранат містить антиоксидантні та протизапальні компоненти. З цієї причини це один із плодів, які найбільше допомагають підтримувати здоров'я легенів.

Куркума

Ця спеція також багата на антиоксиданти і протизапальні речовини. Разом з тим прянощі, що містять куркумін, дуже корисні для легенів. Ви можете додати її до своїх рецептів.

Червонокачанна капуста

Червонокачанна капуста, багата на вітаміни А, С і рибофлавін, допомагає захистити наше здоров'я завдяки великій кількості бета-каротину та антоціанів у своєму складі. Підтримує не лише легені, а й загальний стан здоров'я. Не забувайте регулярно вживати цей корисний овоч.

Sabah , Туреччина