13 продуктів, які буквально повертають час назад

Викладач кафедри дерматології, доктор Дер'я Джан зазначає, що збалансоване та здорове харчування запобігає пошкодженню клітин та уповільнює старіння. Експерт назвала 13 продуктів, які відновлюють клітини та дозволяють повернути час назад.

Фахівець у галузі дерматології, викладач, доктор Дерья Джан розповіла, що клітини мають працювати як злагоджений механізм, щоб отримувати енергію, відновлюватися, рости та розмножуватися. При цьому старіння клітин еквівалентне старінню тканин або органів. За словами експерта, при збалансованому та здоровому харчуванні клітини виробляють більше енергії та накопичують менше відходів, що запобігає їх ушкодженню та уповільнює старіння.

Ці продукти мають антивікову дію

Відзначивши, що деякі продукти, які ми вживаємо, сприяють здоровішому старінню організму, викладач розповіла, яка їжа захищає організм як броню.

Вода

Це те, що найбільше потрібно всім клітинам нашого організму для отримання енергії та виведення відходів. Вода забезпечує здорове функціонування внутрішніх органів, таких як головний мозок, печінку, нирки, серце, робить шкіру яскравішою та запобігає появі зморшок. Споживання щонайменше двох літрів води на день – перший крок до збереження молодості.

Грецькі горіхи

Це одне з найкращих рослинних джерел омега-3. Незамінний продукт для підтримки здоров'я головного мозку та когнітивних функцій. Зміцнює імунітет, допомагаючи підтримувати пружність шкіри.

Авокадо

Цей багатий багатьма вітамінами та мінералами продукт відповідає насамперед за виведення відходів із клітин. Служить джерелом вологи для шкіри, забезпечує її сяйво та відстрочує появу зморшок.

Зелений чай

Має сильну антиоксидантну дію. У цьому відношенні напій корисний при шкірних захворюваннях, а водночас запобігає утворенню сонячних та вікових плям на шкірі.

Яблука

Зелене яблуко, з'їдене разом зі шкіркою, стимулює активне вироблення колагену і запобігає в'ялості шкіри, уповільнює утворення зморшок та старіння. Також захищає волосся від ламкості та пошкодження.

Виноград

Ресвератрол, який міститься особливо у виноградних кісточках, є потужним антиоксидантом. Захищає від багатьох видів раку, таких як рак молочної залози та простати. Як зміцнює наш імунітет, так і підтягує шкіру, запобігаючи зморшкам.

Цибуля і часник

Багаті на корисні мікроелементи, такі як вітаміни групи В, селен, сірка. Захищають шкіру від шкідливого впливу сонця. Завдяки вмісту сірки сприяють відновленню клітин та роблять шкіру підтягнутою.

Томати

Допомагають зберегти шкіру гладкою.

Темно-зелені овочі (шпинат, броколі, салат-латук та інші)

Високий вміст фолієвої кислоти забезпечує підтримку пружності шкіри, перешкоджає утворенню целюліту.

Ягоди та фрукти (особливого темного кольору, такі як вишня, полуниця, журавлина, чорниця, малина, ожина)

Дуже багаті антиоксидантами, тому мають потужні антивікові властивості. Крім того, містять багато вітаміну С, завдяки чому відновлюють пошкоджені клітини та запобігають розвитку раку шкіри.

Темний шоколад

Какао-боби містять багато антиоксидантів. Однак процеси обробки, що використовуються при виготовленні шоколаду, також видаляють корисні для шкіри антиоксиданти, тому, щоб максимально скористатися антивіковою дією какао-бобів, слід вживати темний шоколад.

Риба

Цей багатий омега-3 продукт є корисним як для серця, так і для шкіри. Особливо незамінний при псоріазі, що уповільнює загибель клітин. Найбільше омега-3 міститься у холодноводній рибі (лососі, тунці, сардині).

Йогурт

Рибофлавін (вітамін В2), що міститься насамперед у сироватці йогурту, має омолоджуючу та регенеруючу дію на шкіру. Намагайтеся вживати йогурт обов'язково з цією рідиною. Найчастіше пийте молоко, йогурт, айран, що мають потужні антивікові властивості.

Türkiye, Туреччина