Що робити, якщо ваш партнер зовсім не хоче займатися сексом?

Згідно з дослідженням YouGov, троє з десяти британців вважають себе сексуально неактивними, а майже п'ята частина людей у ​​віковій групі від 40 до 44 років взагалі не займається сексом. До 74 років показник зростає до 57%. Здобути абсолютно точну картину інтимного життя людей часто не так просто, але одне дослідження показало, що повна відсутність інтиму характерна для більш ніж чверті відносин.

Причини варіюються від добровільної помірності до проживання з партнером, який не хоче сексу — але що відбувається з вашим тілом за його відсутності, і чи шкодить воно здоров'ю?

Що таке сексуальна помірність?

“Сексуальна помірність – це вибір на користь відмови від участі у будь-яких формах сексуальної активності. Це може бути пов'язане з особистими, сімейними, культурними та релігійними причинами”, — каже акушер-гінеколог Алі Новіцькі, засновник програми Exercising Intimacy, яка заохочує глибший зв'язок між партнерами за допомогою фізичних вправ та сексу. Соціальна організація сексуальності, яка провела опитування 3432 осіб у США, визначає пару, яка не має інтимного життя або обмежується мінімальними сексуальними контактами як “агамний шлюб”.

Якими є наслідки відмови від сексу?

“Утримання від сексуальної активності може мати різні наслідки, фізичні та емоційні. Одним із найбільш безпосередніх може бути зміна рівня гормонів. Відомо, що регулярне сексуальне життя підвищує рівень гормонів радості окситоцину та ендорфінів, які допомагають знижувати стрес. Таким чином, утримання від сексу потенційно загрожує зниженням їхнього рівня”, — каже Новіцькі.

Як показують дослідження, регулярний секс здатний вгамувати тривожність, полегшити депресію і знизити ризик проблем із серцем. Щодо чоловіків, варто відзначити, що часта еякуляція корисна для здоров'я простати. Одне дослідження 2016 року виявило, що у чоловіків, які еякулювали щонайменше 21 раз на місяць, знизився ризик розвитку раку передміхурової залози порівняно з тими, на чиєму рахунку було від чотирьох до семи статевих актів. Щодо жінок, то оргазми зміцнюють м'язи тазового дна, допомагаючи надалі уникнути проблеми нетримання.

Після менопаузи без регулярного сексу піхва жінки може стати щільнішою, а тканини – тоншою, що робить їх більш сприйнятливими до травм, розривів та кровотеч під час статевого акту. Також регулярний секс корисний для імунної системи. В одному дослідженні довели, що у студентів, які мали секс 1-2 рази на тиждень, виробляється більше імуноглобуліну А - антитіл, що зміцнюють імунну систему.

Але якщо сексу у вас немає, не хвилюйтесь, каже Новіцькі. "Регулярне статеве життя, може, і має певні переваги, його відсутність не призводить до проблем з фізичним здоров'ям", - каже вона.

Насправді помірність може навіть принести психологічну користь. “Ви отримаєте шанс перегрупуватись, зрозуміти, хто ви є. Люди зазнають великого тиску в плані сексуальності, і вибір на користь помірності може стати величезним полегшенням”, — каже Аманда Мейджор, голова клініки Relate, кваліфікований консультант із міжособистісних стосунків та сексопатолог. Дослідження показують, що помірність не робить людину нещаснішою.

Чому пари перестають займатися сексом?

Існує безліч причин, через які пари можуть припинити займатися сексом. Недавнє опитування серед 2000 дорослих показало, що 45% людей головною причиною відсутності інтимної близькості вважають перевтому, а також "надто великий рівень стресу" (29%), вікове зниження лібідо (28%), невідповідність сексуальних апетитів (20%) і просто часткове.

"Для багатьох повсякденні завдання, робота, діти та інші обов'язки можуть мати пріоритет над інтимною близькістю, залишаючи для неї мало часу", - каже Новіцькі. За її словами, важливими факторами можуть стати стрес і втома — вони знижують лібідо (загальний сексуальний потяг людини) та сексуальне бажання (потяг між людьми в парі). "У деяких випадках безпосередній вплив на сексуальну функцію та бажання можуть мати проблеми зі здоров'ям, включаючи гормональний дисбаланс, менопаузу та хронічні захворювання". Імпотенцію у чоловіків викликають хвороби серця, підвищений тиск та діабет. “Якщо ви підозрюєте, що у вас є проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря. Вам можуть допомогти гормональна та медикаментозна терапія”, - продовжує експерт.

Що стосується саме жінок, то порушити лібідо здатні гормональні проблеми, такі як синдром полікістозних яєчників, а майже третина жінок старше 60 років говорить про втрату лібідо після менопаузи. Доведено, що сексуальну активність та якість сексуального життя людей старшого віку знижують діабет, проблеми із серцем, рак, хронічні респіраторні захворювання та деякі лікарські препарати.

Дослідження також показують, що старіння позначається і на ставленні до сексу. В рамках дослідження в Journal of Sex Research вчені протягом 10 років вивчали групу з 1170 дорослих у віці близько 53 років щодо частоти, сприйманої якості та інтересу до сексу. Найбільше зниження якості сексуального життя виявили в тих, хто “почувався старшим” і вже перебудувався на негативне ставлення до старіння. І навпаки: чим молодші люди почували себе, тим більше їх задовольняло сексуальне життя.

“Емоційні фактори на кшталт депресії, тривоги та невирішеного конфлікту у відносинах, також можуть призвести до зниження або припинення статевого життя. Згодом у деяких пар може спостерігатись природне зниження частоти сексуальних контактів у міру втрати почуття новизни стосунків”, — каже доктор Новіцкі. — Важливо пам'ятати, що зниження сексуальної активності не обов'язково свідчить про проблеми, а може свідчити про перехід до іншої фази стосунків. Однак, якщо відсутність сексу завдає страждання одному з партнерів, дуже важливо вирішувати проблему відкрито та конструктивно, за необхідності вдаючись до професійної допомоги”.

Як підвищити лібідо

Коливання у цьому плані нормальні та варіюються залежно від людини, каже Новіцькі. "Найважливішим аспектом є комфорт і задоволеність сексуальним життям", - каже вона. У разі необхідності "підживлення" вона рекомендує багатогранний підхід, що охоплює фізичне здоров'я, психічний добробут та динаміку взаємин. "Приділяйте пріоритетну увагу догляду за собою, регулярно займайтеся спортом, добре харчуйтеся та спите".

2015 року серед жінок провели дослідження, яке показало, що тривалий сон напередодні збільшує сексуальне бажання. Також важливими є регулярні фізичні вправи. Наприклад, чоловікам, які проходять терапію андрогенної депривації, яка знижує рівень тестостерону, вони допомагають справлятися з проблемами відчуття свого тіла, низьким лібідо та змінами у відносинах через лікування. "Регулярна фізична активність покращує циркуляцію крові, підвищує настрій і покращує зовнішній вигляд, сприяючи здоровішому сексуальному потягу", - говорить Новіцькі — Підтримати гормональний баланс і рівень енергії допоможе дієта, багата на поживні речовини”.

Важливо вміти справлятися зі стресом, наголошує вона. Високий рівень стресу може негативно впливати на лібідо. Включення в розпорядок дня методів управління стресом, таких як йога, аутогенні тренування та медитація може допомогти знизити рівень стресу і тривожності, потенційно підвищивши рівень сексуального бажання”.

Як показують дослідження, на допомогу приходить і когнітивно-поведінкова терапія. Вона відіграє позитивну та ефективну роль у покращенні сексуальних стосунків та допомагає при еректильній дисфункції поряд з медикаментозною терапією.

Мейджор також рекомендує звернутися за професійною допомогою до психотерапевта або психолога, який дасть рекомендації та позначить стратегію для протистояння будь-яким емоційним проблемам, що впливають на лібідо. “Секс створює почуття зв'язаності та комфорту. Навіть якщо бажання слабшає, це не означає, що ви не можете бути близькими і знаходити один в одному втіху і любов. Але часто все починається з нагоди поговорити про те, що відчуваєш”, — каже вона.

Що робити, якщо партнер не хоче займатися сексом

Дуже часто виявляється, що ваше бажання не співпадає із бажанням партнера. Дослідження показують, що близько 80% пар регулярно стикаються з ситуаціями, коли один партнер має бажання займатися сексом, а другий — ні.

Важливо говорити про це без закидів, каже Мейджор та пропонує обережний підхід. “Не кидайтеся у всі тяжкі і не говоріть, мовляв, я нещасливий, це твоя вина... Почніть з формулювань на кшталт: "Я нещодавно помітив... Я думаю / відчуваю те й те й дуже хочу з тобою поділитися..." Потім запитайте, що про це думає партнер. Багато хто почувається комфортніше, розповідаючи партнеру про власні почуття, але не слухаючи його самого. Почніть розмову та слухайте.”

Багатьом важко в рамках відносин вести відкриті та чесні розмови про секс, але дослідження показують, що чесність у плані потреб та бажань може покращити інтимне життя. “Багато хто боїться заводити розмову, тому що панікують і бояться розриву. Важливо нормалізувати припливи та відливи сексуального потягу та підтримувати відкриті канали комунікації. Звертайтеся один до одного не лише фізично, а й емоційно – з добротою”, – каже Мейджор.

Доктор Новіцькі з цим згодна. “Зосередьтеся на створенні спільного досвіду, вираженні прихильності та розумінні потреб партнера. Зміни у сексуальному бажанні притаманні кожній людині та всяким відносинам, і ставитися до них важливо з терпінням та розумінням”.

The Telegraph UK , Великобританія