Почему силовые тренировки лучше подходят для снижения веса?
10.08.2017 в 15:32
Исследования Гарвардской школы здравоохранения, показали, что силовые тренировки намного эффективнее кардио. В эксперименте приняли участие 10500 людей, наблюдения продолжались 12 лет. По результатам исследования, лишнего веса в области талии и ягодиц, по сравнению с теми, кто тратил аналогичное время на кардионагрузки.
По мнению экспертов, силовые тренировки заставляют тело сжигать лишние калории, даже после того, как ты заканчиваешь свою тренировку. Они усиливают метаболизм, делают мышцы рельефнее, а тело стройнее.
Для того чтобы увидеть ощутимый результат своих занятий, инструкторы по фитнесу рекомендуют заниматься 3-4 раза за 7 дней.
Самые эффективные силовые упражнения:
- Выпады с гантелями на месте
- Приседания с гантелями
- Разгибание ног на тренажере
- Сгибание ног на тренажере
Грузовик с пивом перевернулся после столкновения с «Рено» в Николаеве: есть пострадавшая (видео)В Николаеве на ходу загорелся ВАЗ (видео)В Николаеве «Жигули» устроили ДТП с тремя автомобилями: видео момента аварииУніверситет імені Пилипа Орлика вітає з Днем вишиванки (видео)Разрушена малая сцена, в зале рухнула люстра: театр в Николаеве пережил уже 5 «прилетов» (видео)Ракетная атака на Николаев и обстрел с Кинбурна: информация от ОВА за суткиПожар после взрыва ракеты в Николаеве тушили более двух часов (фото, видео)Срочная сессия Николаевского горсовета: трансляцияВ Николаеве организовали фотопикник для женщин, служащих в рядах ВСУ