Почему не нужно ждать, чтобы что-то изменить

Многие попадают в ловушку, когда полагают, что для изменений в жизни нужно дождаться Нового года, чтобы пообещать себе реализовать такие изменения. Новый год — это, безусловно, замечательный способ подвести черту под всеми делами и мотивировать себя, но в процессе ожидания можно лишиться многого. Вообразите, что именно сегодня тот день, когда пришло время менять собственную жизнь, а не откладываете это на потом. Как это сделать?

Зачем что-то менять?

Больше времени и энергии, меньше стресса и тревоги изменят ваш образ жизни. Вы сможете повысить собственную производительность, получать удовольствие от результатов собственной работы и ощущать, что проживаете каждый день на одном дыхании. Если у вас не пропало желание начинать менять собственную жизнь ради таких ощущений, читайте дальше. Начнем с очень простого способа сохранения энергии.

Просыпайтесь в одно и то же время каждый день

Любите поваляться в кровати подольше по воскресеньям? Обожаете ложиться под утро в выходные, ведь утром не нужно на работу? Большинство из нас именно так и живет, но на самом деле такой ритм приносит больше вреда, чем пользы. Ученые утверждают, что такое нарушение сна меняет наши циркадные ритмы, из-за чего утром в понедельник мы чувствуем себя уставшими.

Звонок будильника в одно и то же время каждый день помогает нашему мозгу и телу настроиться «на одну волну» с ритмом жизни. Естественно, придется привыкать к тому, что на выходных нужно ложиться раньше, но очень скоро это с лихвой компенсируется вашим самочувствием. Попробуйте так пожить следующие 7 дней, и вы увидите, как легко можно просыпаться в понедельник и сразу приступать к работе!

Готовьте всё с вечера и незамедлительно беритесь за дело

Если вы желаете быть тем, кто выпрыгивает из кровати на автопилоте и сразу готов к свершениям, вы удивитесь, каких усилий это стоит. Со стороны это выглядит легко, ведь такие люди приложили огромные усилия, чтобы добиться того, о чем вы только что прочитали. Они длительный период оттачивали утренние ритуалы и, в итоге, превратили их в тонкое искусство, пока остальные вяло бросала руку на кнопку будильника.

Если накануне вечером приготовить себе смузи и разложить одежду - утром мир начнет кардинально меняться. Если вы устали и хотите понежиться в кроватке еще часок, нужно любыми способами устранить все препятствующие этому факторы. Позаботьтесь о них накануне вечером, и вы ощутите мотивацию, свободу и готовность к новым свершениям.

Оптимальный метод распоряжения бесценными ресурсами — временные интервалы

Время нельзя купить ни за какие деньги мира. У всех у нас одинаковое количество часов, минут и секунд в сутках, и из этого следует извлекать максимум пользы. Запишите 2-3 небольших дела, которые нужно сделать в ближайшее время (принять душ, вынести мусор, приготовить одежду и т.п.), и выделите для них временной интервал, который поможет вам по-настоящему сосредоточиться.

Очень часто мы не замечаем, как работа забирает всё имеющееся в наличии время, но, когда мы спешим, то, кажется, успеваем делать всё. Единственная проблема постоянной спешки в том, что это верный способ заработать хроническое выгорание. Снижая уровень прилагаемых усилий с сохранением концентрации, с помощью временных интервалов мы можем сделать намного больше, чем себе представляли изначально. Это идеальный метод, когда нужно больше времени в конце дня и больше энергии, чтобы им наслаждаться.

Ограничивайте время пользования телефоном разумно

Положительные изменения воплощаются в жизнь у положительно настроенных людей. Вы когда-нибудь ощущали, что вечера после работы словно пропадают? Такие простые вещи, как ограничение на продолжительность игры в бесплатные игры в казино, TikTok или количество серий культовых сериалов, которые вы постоянно смотрите, заложат надежную основу для дальнейших действий.

Одним из фундаментальных изменений, которые можно сделать прямо сейчас, является отказ от телефона и восприятие его как предмета, который может легко вызвать привыкание и перерасти в плохую привычку. Вот 3 возможных варианта изменений, которые можно ввести вместе с ограничением на игры и мобильные приложения:

• Не берите телефон в спальню перед сном, а утром просыпайтесь под старомодный будильник.
• Выделяйте 30 минут для чтения перед сном, чтобы мозг начинал отключаться.
• Не вынимайте телефон из кармана в очереди в магазине; вместо этого — полностью уйдите в раздумья.

Откажитесь от того, что можно делегировать или оптимизировать

Для уборки можно нанимать работников дважды в неделю, еду — заказывать с доставкой, ходить по магазинам можно быстро с помощью функции «нажми и забери», а ежедневное приготовление пищи — заменить приготовлением впрок с последующим разогревом блюд. Этот перечень можно продолжать, и он прекрасно демонстрирует самые разнообразные изменения, которые можно реализовать за относительно короткий промежуток времени.

Попробуйте реализовать 4 описанные выше изменения и у вас появится намного больше энергии, времени и уверенности. Более того, вам будет тяжело удержаться от соблазна делегирования и оптимизации. Пользуйтесь на здоровье!