Чому не потрібно чекати, аби щось змінити

Багато хто потрапляє в пастку, коли думає, що, аби змінити життя, потрібно дочекатися Нового року, аби пообіцяти собі реалізувати такі зміни. Новий рік — це, безумовно, чудовий спосіб підвести риску під усіма справами і мотивувати себе, але ж у житті так багато речей, які ви можете втратити, поки його чекатимете. Уявіть собі, що саме сьогодні той день, коли ви змінюєте власне життя, а не відкладаєте його на потім. Як це зробити?

Чому ви бажаєте щось змінити?

Більше часу та енергії, менше стресу та тривоги змінять ваш спосіб життя. Це дасть вам змогу підвищити власну продуктивність, насолоджуватися результатами власної праці та відчувати, що кожен наступний день ви проживаєте наче на одному диханні. Якщо бажаєте почати змінювати власне життя задля таких відчуттів, читайте далі. Почнемо з дуже простого способу заощадження енергії.

Щодня прокидайтеся в один і той самий час

Полюбляєте в неділю валятися в ліжку досхочу? Чи не спати мало не до сходу сонця у вихідні, адже зранку не потрібно працювати? Ми переважно так і живемо, але насправді такий ритм нам більше шкодить, а не приносить користь. Науковці стверджують, що таке порушення сну змінює наші циркадні ритми, через що ми відчуваємо втому зранку в понеділок.

Щоденне встановлення будильника на один і той самий час допоможе вашому розуму й тілу налаштуватися «на одну хвилю» з ритмом вашого життя. Авжеж, доведеться звикати до того, що на вихідних потрібно лягати раніше, але дуже скоро ваше самопочуття з лишком це компенсує. Спробуйте цей метод упродовж наступних 7 днів і ви побачите, як легко вставати з ліжка і починати працювати зранку в понеділок!

Готуйте все звечора й одразу беріться за справи

Якщо ви бажаєте бути тим, хто, здається, здатний вистрибнути з ліжка на автопілоті і одразу вирушити в подорож, ви здивуєтеся, що для цього потрібно багато працювати. Зі сторони це виглядає легко, адже такі люди докладали чимало зусиль аби мати все те, про що ви щойно прочитали. Вони відшліфували свою ранкову рутину і перетворили її на витончене мистецтво, поки решта мляво кидала руку на кнопку будильника.

Світ кардинально зміниться вранці, якщо напередодні ввечері бодай приготувати собі смузі та розкласти одяг. Якщо ви втомилися і хочете поніжитися в ліжечку ще годинку, потрібно будь-що усунути всі дрібні перешкоди. Подбайте про них напередодні ввечері, і ви відчуєте мотивацію, свободу й готовність вибігти на вулицю до нових звершень.

Часові інтервали — це найкращий метод використання безцінного ресурсу

Час — це те, чого не можна купити ні за які гроші світу. У добі однакова кількість годин, хвилин і секунд для кожного, і їх варто використовувати з користю. Запишіть 2-3 найближчі невеличкі справи, які потрібно зробити (прийняти душ, винести сміття, приготувати одяг тощо) і виділіть для них часовий інтервал, який допоможе вам по-справжньому зосередитися.

Ми дуже часто бачимо, як робота забирає весь наявний час, але, коли ми поспішаємо, то здається, наче ми все встигаємо робити. Єдина проблема постійного поспіху полягає в тому, що це надійний спосіб заробити хронічне вигорання. Завдяки зниженню рівня докладених зусиль до мінімуму, але зі збереженням концентрації, часові інтервали дають нам змогу зробити набагато більше, ніж ми собі уявляли. Це ідеальний варіант, коли потрібно мати більше часу наприкінці дня, а також більше енергії, щоби насолоджуватися ним.

Відгороджуйте себе від телефону розумно

Позитивні зміни досягаються тоді, коли людина налаштована позитивно. Ви коли-небудь відчували, що вечори після роботи немов пропадають? Щось просте, на кшталт встановлення ліміту на час гри в безкоштовні ігри казино, TikTok або кількість серій культових серіалів, які ви безперервно переглядаєте, дасть вам по-справжньому позитивний фундамент, на якому можна розбудовувати план подальших дій.

Однією з фундаментальних змін, яку ви в змозі зробити просто зараз, є відмова від телефону та сприйняття його як щось, що може легко викликати звикання та перерости у погану звичку. Пропонуємо 3 варіанти змін, які можна запровадити разом із впровадженням обмежень на застосунки та ігри:

• Не беріть телефон до спальні перед сном, а щоби прокинутися рано вранці користуйтеся старомодним будильником.
• Виділіть 30 хвилин для читання перед сном, аби почати вимикати мозок.
• Не виймайте телефон з кишені в черзі в крамниці, натомість, повністю зануртеся в думи.

Відмовтеся від того, що ви можете делегувати чи оптимізувати

Для прибирання можна наймати працівників двічі на тиждень, їжу — замовляти доставкою, ходити крамницями можна дуже швидко за допомогою функції «натисни й забери», а щоденне приготування їжі — замінити приготуванням страв наперед та їхнім розігрівом. Цей перелік можна продовжувати, і це чудові приклади багатьох змін, які можна реалізувати за відносно короткий проміжок часу.

Спробуйте запровадити 4 описані вище зміни й у вас з’явиться набагато більше енергії, часу та впевненості, і ви не зможете не піддатися спокусі делегування та оптимізації. Насолоджуйтеся!