Гарний сон запобігає раку

Хороший сон не менше семи годин на добу запобігає утворенню ракових клітин, а також уповільнює функціонування існуючих і навіть змушує їх працювати як звичайні клітини, пише Sözcü. Про це виданню повідомила експерт з біохімії та антивікової медицини. Вона розповіла про зв'язок між сном та раком.

У світі спостерігається стрімке зростання захворюваності на рак. Неправильне харчування, стрес, куріння, ожиріння, екологічні та професійні причини є одними з головних винуватців раку. Серед ризиків, що провокують захворювання, також входять проблеми зі сном, нагадує фахівець з біохімії та антивікової медицини, доктор Айшегюль Чорухлу. Експерт розповіла про зв'язок між сном та раком.

Чому сон важливий?

Гормон мелатонін, що виробляється під час сну, відіграє провідну роль у уповільненні функціонування ракових клітин. Наявність мелатоніну змушує ракові клітини працювати "у режимі неповного робочого дня". Наша ДНК постійно ушкоджується, навіть якщо у нас немає раку. При цьому відновлення відбувається переважно вночі. Це тема, за якою наш доктор Азіз Санджар був удостоєний Нобелівської премії. Якщо є мелатонін, значить настав час для відновлення ДНК. Таким чином, мелатонін, який приходить із гарним сном, уповільнює нічне функціонування деяких ракових клітин. Змушує їх працювати як нормальні клітини. У зв'язку з цим питання у тому, як забезпечити в першу чергу хороший сон та гарний рівень мелатоніну.

Як ракові клітини перетворюються вночі на "нормальні клітини"?

За деяких видів онкології ракові клітини вночі поводяться як нормальні клітини. Образно кажучи, це клітини, які працюють у режимі неповного робочого дня. Коли ми спимо, вони також сплять. Ця ситуація найчастіше зустрічається при типах раку, які називають солідними пухлинами. До таких належать, наприклад, рак молочної залози. Щоб було зрозуміло, як ракові клітини працюють у режимі неповного робочого дня, я хотіла б спочатку згадати, як вони виробляють енергію. Нормальні клітини виробляють 90-95% енергії, використовуючи кисень. До речі, це полягає мета нашого дихання. У цьому процесі вони можуть використовувати як паливо як цукор, так і жир. Нормальні клітини виробляють лише 5% енергії із цукру, не використовуючи кисень. Деякі ракові клітини змінюють це співвідношення і виробляють 90-95% енергії із цукру без використання кисню. У нормальних клітинах виробництво енергії за наявності кисню є саме що ні є "згоряння". Енергія, що надійшла з їжі, спалюється киснем. А невикористання кисню — це горіння, а певному сенсі " маринування " , тобто ферментація. Внаслідок цього утворюється молочна кислота.

Ракова клітина виробляє енергію таким чином, щоб дуже швидко отримати багато енергії з цукру. Вона використовує цю енергію для розмноження. Крім того, навіть за наявності кисню ракові клітини не використовують його для спалювання їжі, як це роблять нормальні клітини. Вони перетворюють здорові клітини на ракові, створюючи фабрику самовідтворення. Так вони зростають і починають метастазувати. Згідно з науковими дослідженнями, деякі ракові клітини працюють при світлі дня в умовах анаеробної ферментації, а під час нічного сну починають діяти як нормальні клітини. Таким чином, поки ви спите, кисень знову входить у роботу з виробництва енергії. Це означає, що ракова клітина на той час є "нормальною".

Самовідтворення припиняється, здатність до метастазування знижується. І такий тип ракових клітин ми називаємо " раковими клітинами як неповного робочого дня " . Головне питання полягає в тому, чому ці клітини вирішують бути поганими хлопцями вдень та слухняними дітьми вночі. Відповідь це питання криється уві сні.

Як можна підвищити гормон мелатонін?

Мелатонін відомий як нічний гормон, але команда його вироблення дається вранці. Для цього організм уранці виробляє серотонін, який можна назвати "денним мелатоніном". Тому що вночі серотонін перетвориться на мелатонін. У цьому випадку для вироблення мелатоніну спочатку необхідно гарантувати утворення серотоніну. Тому щодня ми маємо прокидатися з ранковим сонцем. Контактувати із сонячним світлом слід безпосередньо, без окулярів і не через скло. Чим раніше вранці ми робимо це, тим більше гарантовано вироблення мелатоніну. Для триптофану, який є сировиною для серотоніну, ми повинні вживати такі продукти, як банани, індичка, гіркий шоколад, какао. Одним із основних місць синтезу серотоніну є наш кишечник. Тому здоров'я кишечника та його слизової оболонки також важливе для сну. Із серотоніну ми робимо сировину для мелатоніну, але ми не повинні вночі втратити його завзято. Якщо є світло, то мелатоніну немає. Яскраве домашнє освітлення, екрани телефонів та комп'ютерів після 21:00 є головними ворогами мелатоніну. Наприклад, якщо ви прокинулися серед ночі та півхвилини дивіться на свій телефон, ваш рівень мелатоніну миттєво знижується на 40%. Приглушене світло, зміна кольорів на жовтий та помаранчевий, включення на ніч екранного фільтра на телефоні певною мірою дозволять зберегти рівень мелатоніну. З віком вироблення мелатоніну зменшується. Тому для людей похилого віку, які страждають на безсоння, слід підтримувати рівень мелатоніну відповідними добавками. 00 є головними ворогами мелатоніну. Наприклад, якщо ви прокинулися серед ночі та півхвилини дивіться на свій телефон, ваш рівень мелатоніну миттєво знижується на 40%. Приглушене світло, зміна кольорів на жовтий та помаранчевий, включення на ніч екранного фільтра на телефоні певною мірою дозволять зберегти рівень мелатоніну. З віком вироблення мелатоніну зменшується. Тому для людей похилого віку, які страждають на безсоння, слід підтримувати рівень мелатоніну відповідними добавками. 00 є головними ворогами мелатоніну. Наприклад, якщо ви прокинулися серед ночі та півхвилини дивіться на свій телефон, ваш рівень мелатоніну миттєво знижується на 40%. Приглушене світло, зміна кольорів на жовтий та помаранчевий, включення на ніч екранного фільтра на телефоні певною мірою дозволять зберегти рівень мелатоніну. З віком вироблення мелатоніну зменшується. Тому для людей похилого віку, які страждають на безсоння, слід підтримувати рівень мелатоніну відповідними добавками. З віком вироблення мелатоніну зменшується. Тому для людей похилого віку, які страждають на безсоння, слід підтримувати рівень мелатоніну відповідними добавками. З віком вироблення мелатоніну зменшується. Тому для людей похилого віку, які страждають на безсоння, слід підтримувати рівень мелатоніну відповідними добавками.

На що треба звернути увагу?

Для гарного сну лягайте спати до 23.00, відмовившись від пізньої вечері чи вечері взагалі. Переконайтеся, що ваша спальня добре провітрена та досить темна. Бажано, щоб ліжко, постільна білизна була правильно підібрана. Якщо ви стискаєте зуби уві сні, приймайте магній перед тим, як лягти спати. Вночі дихайте через ніс, а не ротом. Прокидайтеся з ранковим сонцем.