Дев'ять переваг сексу, які науково доведені

Сексуальні переживання є дуже важливими для нашого здоров'я, секс може стати нашим особистим антикризовим інструментом. Але, крім цього, у сексу є й інші переваги.

Після хорошого сексу ми почуваємося розслабленими, як після релаксаційної гімнастики, сеансу масажу чи відвідин сауни. Зникають страхи, підвищується самооцінка, посилюється відчуття внутрішнього комфорту, ми сяємо. Як секс захищає людину від стресу?

Це результат дії кількох факторів, а запускають процес феромони, тобто запах партнера. Потім вступають у справу гормони, список яких відкриває фенілетиламін, який відповідає за захопленість, і окситоцин, який формує почуття прихильності (до партнера чи дитини). Так виглядає наш коктейль кохання.

«Хороший секс створює міцний зв'язок, а в першу чергу завдяки ньому людина почувається затребуваною, — розповідає гінеколог, сексолог, співробітниця Сілезького медичного університету Беата Врубель. — А найчастіше для відчуття повноти щастя і позитивного погляду на світ нам не вистачає саме цього».

Ефективний заслін

Інтимне зближення може стати нашим особистим антикризовим інструментом, оскільки вони дозволяють подолати наслідки стресу. Дослідники з Цюріхського університету виміряли рівень кортизолу у 51 пари та зіставили результат із часом, який ті приділяють близькості, а також якістю їхніх стосунків. Найнижчий рівень кортизолу у слині зафіксували у людей, у житті яких було більше фізичних контактів (вони як трималися за руки, так і займалися сексом). Також виявилося, що близькі стосунки створюють свого роду заслін від стресу, зокрема робітника. Не дивно, що в прогресивній Швеції, де надають особливого значення життєвому балансу та душевній рівновазі, член муніципальної ради містечка Евертурнео Ерік Мускос запропонував надати всім працюючим годину оплачуваної перерви, під час якої ті могли б вирушити додому і зайнятися зі своїм партнером сексом. Політик вважає, що це дозволило б зміцнити міжлюдські зв'язки. Пропозицію, однак, відхилили.

Близько, ближче, ще ближче.

«Секс – потужний інструмент, він має величезний потенціал у сфері вибудовування відносин, – підтверджує Беата Врубель. — Це не окремий акт сам собою, а складова нашого повсякденного життя: підготовка до нього триває 24 години на добу. Всі елементи відносин повинні гармонійно поєднуватися, насамперед слід дозволити собі радіти стосункам. У процес інтимного зближення можуть входити посмішка, еротична розмова, масаж, погладжування, ласки, все, що приносить нам задоволення. Наші органи почуттів налаштовуються на сексуальні переживання, взаємодію з іншою людиною, коли виникає потяг», — розповідає Врубель.

Тим часом, розлад статевого потягу — це та проблема, з якою пацієнти найчастіше звертаються в наші дні до сексолога. Чому вона виникає? Ми знаходимося в нервовій напрузі, втомлюємося, зростає рівень кортизолу. Хронічний стрес може вести також до підвищення рівня пролактину – гормону, який разом із дофаміном створює механізм управління потягом. Дофамін діє збуджуюче на початку акту, а пролактин, навпаки, остуджує бажання.

"Втомлені органи почуттів (домінує тут нюх, але зір, слух, дотик по всій поверхні шкіри теж важливі) не можуть ефективно зчитувати сексуальні стимули", - говорить експерт. Стомлений мозок не сприймає ті імпульси, які б сприяти збудженню.

Розблокувати потяг дуже складно. «Не можна просто випити таблетку або піти на якусь розслаблюючу процедуру. Людина повинна сама зробити крок, два, згадати, що вона — сексуальна істота, усвідомити, ким вона виступає у стосунках, у парі, і ухвалити рішення виправити ситуацію», — пояснює Врубель.

Пробудь тіло, прокинуться почуття

Стрес знижує потяг, але якщо ми зуміємо поступово розслабити тіло, наш мозок розслабиться разом із ним. Потрібно дозволити собі радіти перебуванню поряд з іншою людиною. Але як це зробити, якщо теоретично хтось хоче сексу, а на практиці виходить навпаки: коли партнер ініціює зближення, все тіло напружується?

"Багато людей, віддаючи себе в руки масажиста, можуть спокійно розслабитися, оскільки знають, що сексуального контакту не буде, а з партнером, коли такий контакт їм "загрожує", ціпеніють", - визнає сексолог.

Так відбувається тому, що, фантазуючи про секс, ми знаходимося віч-на-віч із самими собою, і в нашій уяві все складається чудово. «Ми бачимо лише те, що хочемо, але в сексі задіяне тіло, немає такого перемикача, яким можна ввімкнути фантазії. Людина вступає у фізичний контакт з партнером і дерев'яніє. Йому здається, що той торкається нього не так, що від такої близькості все болить», — розповідає Беата Врубель.

Кожна хвилина, приємно проведена з партнером, може бути чимось на кшталт прелюдії. Дослідники встановили, що в організмі людей, які приділяють більше часу обіймам та поцілункам, знижується рівень гормону стресу. Часто важливо просто побути поряд, продемонструвати підтримку. Тривога зменшується навіть від простої розмови. Ці дії зовсім не обов'язково повинні вести до статевого акту, багато що відбувається між словами, адже слова теж сексуальні. Розповідаючи про свої потреби, ми вибудовуємо довіру, робимо стосунки тіснішими.

«Потрібно намагатися дізнатися один одного наново, спробувати обговорити так звані складні теми, спробувати висловитися про свої відчуття, мрії, нехай навіть слова застряють у горлі, оскільки ми розучилися один з одним розмовляти», — пояснює сексолог.

Інтенсивність сексуального бажання – величина непостійна, вона змінюється через коливання рівня гормонів. У жінок вона посилюється і знижується в рамках менструального циклу через зміну рівня естрогену та прогестерону в різні його моменти, і це, як пояснює сексолог, індивідуальне та цілком нормальне явище.

У передменопаузний період сексуальне бажання зазвичай зростає, а потім знову знижується. Це пов'язано з фізіологічними змінами та гормональною перебудовою. Крім того, у кожний період нашого життя, і під час розквіту, і під час в'янення, на нас впливають різноманітні психологічні та культурні чинники.

Цар антитіл

Сексуальні переживання дуже важливі для нашого здоров'я. Секс підвищує рівень ключових антитіл в організмі. зниження тиску і допомагає розробляти різні м'язи. Щоб у будь-якому віці залишатися в хорошій сексуальній формі, слід не тільки піклуватися про своє тіло і збереження його функцій, а й постійно переосмислювати свою сексуальність.

«Потрібно усвідомлювати, що ми хочемо, що у той чи інший момент життя нас збуджує. З віком іншими стають не тільки наші можливості, а й переваги, потрібно дотримуватися цих імпульсів», — робить висновок Беата Врубель.

Ключове значення завжди має близькість. Крістіана Нортрап, Пеппер Шварц та Джеймс Уайт провели дослідження за участю мешканців 24 країн, запропонувавши їм анкету, що включала 1300 питань. Аналіз 70 тисяч отриманих відповідей показав, що найщасливішими почуваються люди, які щодня щиро говорять своїм партнерам «я тебе люблю», обіймаються, сплять оголеними, використовують у зверненні один до одного зменшувально-пестливі форми або назви тварин, часто тримаються за руки і продовжують влаштовувати один одному романтичні вечори.

Ось що робить секс: знижує артеріальний тиск, рівень стресу та тривоги; підвищує рівень важливих антитіл; зміцнює імунітет; позитивно впливає на серце; допомагає спалити калорії (кожна хвилина – приблизно 5 ккал); покращує якість сну та роботу мозку; полегшує біль; допомагає задіяти різні м'язи, зокрема, м'язи тазового дна, а це запобігає їх ослабленню та появі таких проблем, як запори або нетримання сечі у представників обох статей.

Newsweek Polska , Польща