8 показників вашого тіла, що впливають на тривалість життя

Коли ваш живіт росте, ви зазвичай думаєте, що погладшали? Іноді він збільшується не через повноту.

Тітонька Чжан, якій уже за 70 років, виявила, що її живіт став набагато більшим, ніж раніше, а апетит погіршився. Після обстеження та операції їй вирізали злоякісну стромальну пухлину вагою 2,6 кілограма.

Так співпало, що і Сяо Фан, 25-річна дівчина, теж виявила, що її живіт росте. Вона звернулася до лікарні, і після огляду лікарі виявили у неї величезну пухлину яєчника майже 40 сантиметрів. На щастя, вона виявилася доброякісною.

Якщо живіт несподівано виріс, справа може бути не в надбавці ваги

Коли люди виявляють, що їхній живіт збільшився, перша думка в голові — вони набрали вагу. Але насправді причин раптового зростання живота, крім вагітності та повноти, може бути кілька.

Функціональне здуття живота

Функціональне здуття живота це те, що ми зазвичай називаємо метеоризмом. Воно виникає, коли ви ковтаєте занадто багато повітря або вживаєте продукти, які легко виділяють газ, наприклад, зелену цибулю, цибулю-порей, чорну квасолю. Надмірне газоутворення також може бути спричинене поганою перистальтикою шлунково-кишкового тракту, яка заважає газам виводитися з організму. В результаті живіт може сильно збільшитись, але зазвичай після симптоматичного лікування це проходить.

Асцит

Вільна рідина в черевній порожнині також може спричинити здуття живота. Наприклад, у пацієнтів з нирковою недостатністю або цирозом печінки органи не можуть нормально функціонувати, тому в черевній порожнині відбувається скупчення рідини, що, як правило, супроводжується набряком та болем у животі.

Абдомінальні освіти

Здуття живота виникає при об'ємних утвореннях, таких як кіста, пухлина, ліпома, абдомінальні метастази або мезотеліома очеревини. Збільшення обсягу пухлини може спричинити здуття живота.

При виявленні аномального збільшення живота, що відбулося різко та швидко, вам найкраще звернутися до відділення гастроентерології, загальної хірургії чи загальної медицини для консультації. Жінкам необхідно перевірити, чи не вагітні вони.

Дослідження показало, що відсутність талії більш "смертельно", ніж загальна повнота

Різні люди мають різну статуру. Так і ожиріння можна розділити на ожиріння нижніх кінцівок, центральне або абдомінальне, ожиріння (в області черевної порожнини) і так далі. З усього цього найвищий ризик передчасної смерті становить центральне ожиріння.
У новому дослідженні, опублікованому вченими з ірландського університету Корка в Європейській асоціації з вивчення діабету, було проведено аналіз даних 25,3 тисячі учасників із середнім віком 61,6 року.

При порівняльному аналізі вчені виявили взаємозв'язок між співвідношенням кола талії та стегон (WHR) та ймовірністю ранньої смерті з будь-якої причини, яка збільшувалася лінійно. При цьому люди з найнижчим WHR мали найнижчий ризик передчасної смерті. Ця можливість відповідно зростала зі збільшенням показника. Крім того, фахівці дійшли висновку, що співвідношення талії та стегон відіграє велику роль у чоловіків у порівнянні з жінками.

Дослідники зробили висновок, що показник WHR більш тісно пов'язаний зі смертю з будь-яких причин, ніж ІМТ (індекс маси тіла). Тобто абдомінальне ожиріння може становити більшу загрозу здоров'ю, ніж загальне.

Попередні роботи довели, що люди з великими сідницями та ногами та тонкою талією можуть прожити довше. Опубліковане в BMJ проспективне дослідження, проведене Ахмадом Джайєді та його командою, виявило майже J-подібний зв'язок між колом талії, співвідношенням талії та зростання та ризиком передчасної смерті у чоловіків та жінок. У той же час вони продемонстрували кореляцію між великими стегнами та ногами та нижчою ймовірністю смерті.

Тіло людини реагує на різні процеси в організмі, такі як фізичні вправи, обмін речовин та захворювання. Сукупний обсяг досліджень по всьому світу показав, що ці вісім показників тіла співвідносяться із тривалістю життя людини.

Як у вас із цими вісьмома показниками?

1. Індекс маси тіла

Індекс маси тіла, також відомий як ІМТ, є стандартом, який використовується у всьому світі для вимірювання ваги та здоров'я людини. Щоб розрахувати ІМТ, потрібно розділити вагу (у кілограмах) на квадрат зросту (в метрах). Показник від 18,5 до 25 вважається нормальною вагою, понад 25 – надмірною, а понад 30 – ожирінням.

2. Окружність талії

Нормальне коло талії у китайських чоловіків має бути менше 90 сантиметрів, а у жінок - менше 85 сантиметрів. У разі перевищення цього показника виникає загроза абдомінального ожиріння, яке може збільшити ймовірність розвитку різних захворювань.

3. Співвідношення талії та зростання

Окружність талії, поділена на зростання, є співвідношення талії і зростання. Показник нижче за 0,5 вважається нормальним. Якщо співвідношення занадто велике, це означає, що печінка, серце, нирки та інші органи обростають жиром, а ризик виникнення серцево-судинних та цереброваскулярних захворювань підвищується.

4. Співвідношення талії та стегон

Ставлення кола талії до кола стегон є стандартом оцінки наявності центрального ожиріння. Як правило, співвідношення талії та стегон у чоловіків приблизно однакове, і якщо коло талії більше, то це можна розцінювати як ожиріння.

5. Окружність шиї

Окружність шиї у дорослого чоловіка має бути меншою за 38 сантиметрів, а у жінки — меншою за 35 сантиметрів. Азіатсько-Тихоокеанське суспільство кардіологів вважає, що коло шиї є важливим предиктором метаболічного синдрому і що велике коло вказує на підвищений ризик розвитку цього захворювання.

6. Відсоток жиру в тілі

Іншими словами, відсоток жиру від загальної маси тіла. Загалом, якщо рівень жиру у чоловіків вищий за 25%, а у жінок — понад 30%, це може призвести до діабету, гіпертонії, гіперліпідемії та інших хвороб. Якщо відсоток жиру дуже низький, це може закінчитися дистрофією, що викликає дисфункцію організму.

7. Окружність стегна

Нормальний діапазон кола стегна має становити 46-60 сантиметрів. Чим більше коло, тим міцніше м'язи ніг. Дослідження Медичної школи Шанхайського університету транспорту показало, що люди з великими стегнами менш схильні до серцевих захворювань.

8. Окружність гомілки

Нормальний показник кола гомілки повинен бути вищим за 34 сантиметри у чоловіків і 33 сантиметри у жінок. Одне французьке дослідження показало, що у людей із худими ікрами частіше утворюються каротидні бляшки, а також підвищений ризик інсульту. Якщо коло гомілки занадто маленьке, це може впливати на фізичну активність.

Якщо не хочете, щоб ваш живіт "поспіхом", дотримуйтесь цих чотирьох звичок
Занадто великий живіт не тільки заважає рухатися, але й негативно впливає на здоров'я. Отже, що можна зробити, щоб зменшити обсяг талії?

1. Випрямляйте спину та втягуйте живіт

Хоча напівлежати або сидіти скривившись дуже зручно, це сприяє накопиченню жиру на животі, а також неправильно напружує м'язи та зв'язки. Відмінна вправа для живота, здатна стимулювати активність та зміцнювати абдомінальні м'язи, - це утримання тіла у певній позі. При ходьбі тримайте голову і груди піднятою, а спину пряму, а коли стоїте, можете злегка втягнути живіт, щоб напружити м'язи. Згодом ви звикнете тримати абдомінальні м'язи в тонусі і підтягнете живіт.

2. Робіть більше аеробних вправ

Людям, які хочуть тонку талію, краще вибрати аеробні вправи, такі як плавання, скакалка, біг, баскетбол і так далі. Ці вправи можуть допомогти організму швидко спалити калорії та позбавити внутрішні органи жиру.

3. Змініть свої харчові звички

Можете почати записувати калорії, нагадувати собі у тому, що треба звертати увагу споживання вуглеводів і жирів. Їжте більше продуктів, багатих на харчові волокна і сприяють нормальному травленню. Раціональний підхід до їжі разом із фізичними вправами — це науково доведений спосіб схуднути.

4. Пийте менше солодких напоїв та більше чистої води

Пийте менше солодких напоїв – молочного чаю, фруктових соків, газировок тощо. Вони містять велику кількість цукру і є одним із прихованих "винуватців" ожиріння. Найкраще пити чисту кип'ячену воду чи легкий чай. Вода може сприяти детоксикації печінки та нирок, покращить травлення, очистить кров та допоможе краще контролювати обсяги споживання їжі.

Ожиріння — це не злочин, але з погляду здоров'я ризик захворювань, з якими можна зіткнутися при надмірній вазі, у кілька разів вищий, ніж за нормальної. Тому заради власного організму почніть зміни з набуття корисних навичок і контролюйте масу тіла так, щоб вона була в межах норми.

Sina.com , Китай