Ученые назвали оптимальное количество сна, необходимое для улучшения самочувствия

В течение многих лет идут споры о том, что является правильным количеством сна. Некоторые предполагают, что это восемь часов, тогда как другие опустились до четырех. Одно исследование предполагает, что оптимальное количество составляет семь часов. Чтобы подтвердить этот результат, они использовали данные британского биобанка.

 

 

Было сделано заключение, что семь часов сна – это идеальное количество для обеспечения хорошего психического здоровья, благосостояния и когнитивных способностей у людей от 30 до 70 лет.

Исследователи написали:

«Мы обнаружили нелинейную связь между сном (приблизительно семь часов как оптимальная продолжительность сна) и генетическими и когнитивными факторами, структурой мозга и психическим здоровьем как ключевые показатели. Продольный анализ показал, что как недостаточная, так и чрезмерная продолжительность сна в значительной степени связаны со снижением когнитивных функций при дальнейшем наблюдении».

Как и в других исследованиях, исследователи обнаружили, что слишком мало сна вызывает проблемы у людей, как и слишком много сна. Несмотря на то, что исследований о негативном влиянии чрезмерного сна проведено мало, исследователи заявили, что «наш анализ, в котором мы изучали людей в течение длительного периода времени, подтверждает эту идею».

Они также обнаружили, что пожилые люди, как правило, страдают от плохого качества сна. Анализ показал, что это связано с генетическим строением человеческого тела и структурой человеческого мозга. Хотя исследование тщательно, было несколько оговорок.

Проблемы, с которыми может столкнуться человек, если он испытывает лишение сна.

Долгосрочные проблемы включают повышенный риск:

• высокого кровяного давления
• диабета
• сердечного приступа
• сердечной недостаточности
• инсульта
• ожирение
• депрессии
• снижение функции иммунной системы
• снижение полового влечения
  
• Источник:   Новости Ю