Вчені назвали оптимальну кількість сну, яка необхідна для покращення самопочуття

Протягом багатьох років точаться суперечки про те, що є правильною кількістю сну. Дехто припускає, що це вісім годин, тоді як інші опустилися до чотирьох. Одне дослідження припускає, що оптимальна кількість становить сім годин. Щоб підтвердити цей результат, вони використали дані британського біобанку.

 

 

Було зроблено висновок, що сім годин сну — це ідеальна кількість для забезпечення гарного психічного здоров’я, добробуту та когнітивних здібностей у людей віком від 30 до 70 років.

Дослідники написали:

«Ми виявили нелінійний зв’язок між сном (приблизно сім годин як оптимальна тривалість сну) і генетичними та когнітивними факторами, структурою мозку та психічним здоров’ям як ключові показники. Поздовжній аналіз показав, що як недостатня, так і надмірна тривалість сну були значною мірою пов’язані зі зниженням когнітивних функцій при подальшому спостереженні».

Як і в інших дослідженнях, дослідники виявили, що занадто мало сну викликає проблеми у людей, як і занадто багато сну. Незважаючи на те, що досліджень про негативний вплив надмірного сну проведено мало, дослідники заявили, що «наш аналіз, у якому ми вивчали людей протягом тривалого періоду часу, підтверджує цю ідею».

Вони також виявили, що люди похилого віку, як правило, страждають від поганої якості сну. Аналіз показав, що це було пов’язано з генетичною будовою людського тіла та структурою людського мозку. Хоча дослідження ретельне, було кілька застережень.

Проблеми, з якими може зіткнутися людина, якщо вона зазнає позбавлення сну.

Довгострокові проблеми включають підвищений ризик:

• високого кров’яного тиску
• діабету
• серцевого нападу
• серцевої недостатності
• інсульту
• ожиріння
• депресії
• зниження функції імунної системи
• зниження статевого потягу
  
• Джерело:  Новини Ю