Семь несложных привычек, увеличивающих срок жизни

Эти рекомендации медиков продлят вам жизнь и улучшат здоровье.

Кто не хочет прожить дольше, чем суждено? Наверное, это нормальное желание каждого человека, у которого есть семья и которому еще есть для кого жить. Но о своей продолжительности жизни стоит задуматься не в старости, а еще в молодости, только так вам удастся сделать невозможное возможным и постареть, будучи здоровым, физически активным и с минимальным количеством морщин на лице.

Семь привычек, увеличивающих срок жизни человека:

1. Чистить зубы дважды в день - утром и вечером.

2. После пробуждения выпивать стакан воды, а лучше - с медом и лимоном.

3. Ложиться спать не позднее 22:00, идеальное время для отхода ко сну - 20:30-21:30.

4. Ежедневно играть в компьютерные игры, развивающие логику и улучшающие память. Такие тренировки для мозга очень полезны и они останавливают процесс его естественного старения.

5. Больше читать. Вам не нужно платить за это деньги или в чем-то еще себя ущемлять. Просто берите любую увлекательную книгу и читайте ее, затем выбирайте другую и так в течение всей своей жизни. Люди, которые много читают, они не просто умнее остальных, но и моложе, так как их мозговые центры находятся в постоянном тонусе.

6. Не солите слишком пищу и вообще добавляйте соль только когда блюдо уже готово.

7. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.



И еще одна привычка, которая увеличит вашу жизнь на 10-15 лет, ежедневные физические нагрузки. Без разницы, какие именно упражнения вы будете выполнять: мыть полы, бегать по утрам, стирать руками, гладить шторы, посещать тренажерный зал, ходить 7 км в день и так далее, главное, чтобы вы были физически активны 365 дней в году, не зависимо от погоды и настроения.