Названы продукты, помогающие получить гормон счастья
Осенью природа находится в спячке, но людям все еще нужен дофамин и серотонин.
Осенние дожди, холода диктуют определенный рацион питания. Осенью чаще всего хочется вредности: торты, чипсы, пицца, пироги. Мы пытаемся заполнить снижение положительных эмоций. Хандра и стресс блокируют выработку дофамина и серотонина – гормонов счастья, передает РБК-Украина.
Замечали ли вы осенью за собой лень, вялость, депрессию и сильный аппетит? Значит, дофамин и серотонин в блокаде. А почему именно осенью наблюдается такое состояние? Все просто, природа готовится к «спячке», а мы-то нет, нам надо выжить.
Нутрициолог Светлана Никитчук рассказала в Instagram, какие продукты помогут улучшить настроение и добавить энергии.
Разблокировать гормоны счастья помогут не сладости и вредности, а самые простые продукты: ⠀
- Арахис, миндаль
- Семена подсолнечника
- Финики, чернослив, инжир
- Овощи и листовая зелень
- Бананы
- Яйца
- Мясные продукты, которые помогают в холодный период насытиться, согреться. Только, конечно, это не пельмени, колбасы и пирожки с мясом. А полноценные белковые продукты, приготовленные правильным образом.
⠀ Не забываем про полноценный сон и любую активность. Неспешная прогулка 20-30 минут каждый день уже очень поможет.
Как ездят в Николаеве: обгон на перекрёстке (видео)
На главном проспекте Николаева автомобильный затор — ремонт дороги (видео)
Появились новые фото и видео с места падения боевой части «шахеда» в Николаеве
На проспекте в Николаеве водители маневрируют между «квадратами» вырезанного асфальта (видео)
Над Николаевом вражеские «шахеды»: в городе взрывы, работает ПВО (видео)
Танцевали на автомобиле: полиция привлекла к ответственности парней в Николаеве (видео)
Из-за неисправного светофора столкнулись Kia и Fiat в центре Николаева: пострадал ребенок (видео)
8 марта в Николаеве: на цветочных рынках ажиотаж (фоторепортаж)
Mercedes перевернул Mitsubishi в Николаеве: двух человек увезла «скорая» (видео)