Названо продукти, які допомагають отримати гормон щастя

Восени природа знаходиться в сплячці, але людям все ще потрібен дофамін та серотонін.

produkty

Осінні дощі, холоди диктують певний раціон харчування. Восени найчастіше хочеться шкідливості: торти, чіпси, піца, пироги. Ми намагаємось заповнити зниження позитивних емоцій. Хандра та стрес блокують вироблення дофаміну та серотоніну – гормонів щастя, передає   РБК-Україна .

Чи помічали ви восени за собою лінь, млявість, депресію та сильний апетит? Значить, дофамін та серотонін у блокаді. А чому саме восени спостерігається такий стан? Все просто, природа готується до сплячки, а ми ні, нам треба вижити.

Нутриціолог Світлана Нікітчук розповіла у Instagram, які продукти допоможуть покращити настрій та додати енергії.

Розблокувати гормони щастя допоможуть не солодощі та шкідливості, а  найпростіші продукти:  ⠀

  • Арахіс, мигдаль
  • Насіння соняшника
  • Фініки, чорнослив, інжир
  • Овочі та листова зелень
  • Банани
  • Яйця
  • М'ясні продукти, які допомагають у холодний період насититись, зігрітися. Тільки, звичайно, це не пельмені, ковбаси та пиріжки з м'ясом. А повноцінні білкові продукти, виготовлені правильним чином.

⠀ Не забуваємо про повноцінний сон та будь-яку активність. Повільна прогулянка 20-30 хвилин кожен день вже дуже допоможе.

Додати коментар
Коментарі доступні в наших Telegram и instagram.
Новини
Архів
Новини Звідусіль
Архів