В лютые зимние холода у нас чаще всего мерзнут ноги. Все потому, что зимой земля промерзает и практически «тянет» холодом. Чтобы сохранить комфорт и не заболеть, нужно, как свидетельствует народная поговорка, «держать ноги в тепле». Врачи дали несколько советов, которые помогут избежать перемерзания ног и справиться с возможными последствиями, если это произошло.
Как обеспечить ногам тепло и комфорт?
Избежать переохлаждения нижних конечностей можно, соблюдая четыре важных правила.
1. Тщательно выбирайте обувь
Зимняя обувь должна быть немного просторнее, чем летняя или осенняя. Тесные ботинки замедляют кровообращение и ноги начинают мерзнуть, даже если на улице не очень холодно. Выбирайте обувь по крайней мере на размер больше, чтобы между ее носком и вашими пальцами оставалась небольшая прослойка воздуха. Этот воздух будет нагреваться от тела и сохранять тепло.
Важно также, чтобы у зимней обуви была достаточно толстая подошва, по крайней мере, 2 сантиметра. Ведь чем дальше стопа находится от земли, тем теплее будет вашим ногам.
2. Купите теплые стельки
Если ваша обувь соответствует всем указанным выше параметрам, но ноги все равно мерзнут, можно заменить стельку. Купите стельки из меха или шерсти, желательно с алюминиевой подкладкой. Такие стельки помогут сохранить тепло даже в самый морозный день.
3. Носите теплые носки
Важную роль в сохранении тепла играют также носки. Обычные хлопчатобумажные носки на зиму точно не подойдут. Лучше остановиться на носках из шерсти мериноса, собачьего или верблюжьего меха.
Если даже в таких носках вам все еще холодно, можно надеть сразу две пары. А для самых морозных дней прекрасно подойдут специальные термоноски, созданные из того же материала, из которого изготавливают термобелье.
4. Не давайте ногам промокнуть
Важно также следить, чтобы в обувь не попала влага. Для этого можно воспользоваться специальными водоотталкивающими спреями или кремами для обуви. А чтобы нога не потала, приобретите себе специальный тальк. Если стопа будет мокрой, от холода ее не защитит даже самый теплый носок или стелька.
Как быть, если ноги все же замерзли?
Если вы чувствуете, что вам очень холодно в ноги, нужно как можно быстрее их согреть. Это можно сделать в несколько способов:
- потоптайтесь на месте и пошевелите пальцами, чтобы ускорить кровообращение;
- по возвращении домой разотрите ноги и попарьте их в горячей воде (начинайте с 30°С, постепенно добавляя горячую воду);
- Наденьте теплые носки на ноги и положите их на грелку или бутылку с горячей водой.
Если быстро согреть ноги после переохлаждения, можно избежать таких неприятных последствий, как простуда или другие более серьезные заболевания.
