Биолог назвал "странные" привычки людей, доживших до 100 лет

Образ жизни играет решающую роль в  долголетии  и общем состоянии здоровья человека.

Биолог из Ратгерского университета, специализирующийся на биоразнообразии, эволюции и геномике Скотт Треверс отметил, что к такому выводу пришло известное исследование "голубой зоны", проведенное Дэном Бюттнером и Сэмом Скемпом, в котором изучали регионы с высокой концентрацией долгожителей (люди 100 лет и больше). Эти регионы имеют общие привычки, способствующие более долгой и здоровой жизни, пишет  Forbes .

Люди в голубых зонах едят преимущественно растительную пищу, уделяя особое внимание овощам, бобам, цельным зернам и орехам. Мясо едят умеренно, часто в виде небольшой порции во время еды .

Регулярная физическая активность . Важно ежедневное движение, например, ходьба, садоводство или другие несидячие работы, то есть активность, встроенная в ежедневную рутину.

Крепкие социальные связи.  Семейные и общественные связи приоритетны, и люди активно поддерживают друг друга эмоционально и практически.

Цель чувства.  Наличие причины просыпаться каждый день способствует психическому и эмоциональному здоровью.

Снижение стресса.  Включает ежедневные ритуалы для снижения стресса, таких как молитва, сон или время с близкими.

Вера или духовная практика.  Многие долгожители принадлежат к религиозным общинам, обеспечивающим чувство принадлежности и регулярные практики, снижающие стресс.

Окружающая среда  Окружающая среда в этих районах поощряет движение и социальное взаимодействие.

Хотя исследования синих зон могут предложить наиболее проверенный сценарий долголетия, другие нашли свой способ дожить до 100 лет. Они поведали, как им удалось это сделать.

Жанна Кальман – самый старый человек в мире

Распорядок дня француженки Жанны Кальман, самой долгой подтвержденной личности в мире в возрасте 122 лет, выглядел примерно так: она просила, чтобы ее будили в 6:45 утра ежедневно сотрудники дома престарелых, и начинала утро с молитвы. Сидя в кресле, она делала легкие упражнения, надев стереогарнитуру. Ее распорядок включал растяжку и сгибание рук и ног. На завтрак она обычно пила кофе с молоком и сухарями.

Она мылась сама, используя фланелевую салфетку. После завтрака она сама убирала посуду. Она предпочитала тушеную говядину, наслаждалась десертом с каждым приемом пищи. Женщина каждый день готовила себе фруктовые салаты, обычно с бананами и апельсинами и любила шоколад. После еды она выпивала небольшой бокал портвейна и выкуривала сигарету.

Днем она спала два часа в кресле, прежде чем посетить соседей в доме престарелых, чтобы поделиться последними новостями, которые она слышала по радио. Вечером она быстро ужинала, возвращалась в свою комнату и слушала музыку, поскольку из-за плохого зрения ей было трудно читать. Она кончала свой день последней сигаретой перед сном в 10 часов вечера.

Вайолет Браун – дожила до 117 лет

Дожившая до 117 лет Вайолет Браун была первой известной долгожительницей Ямайки. Ее рацион был разнообразен, но она воздерживалась от курицы, свинины и рома. Она также приписывает свое долголетие привычке есть три яйца в день, два из которых сырые.

Джордж Джонсон – прожил 112 лет

Он ел сосиски и вафли каждый день на завтрак, а иногда и на обед или ужин. Каким-то образом весь этот холестерин так и не настиг его. Он скончался от пневмонии в 2006 году.