Эти правила ЗОЖ не так эффективны, как привыкли думать

Эксперты утверждают, что общепринятые нормы здорового образа жизни давно следует поменять.

На сегодняшний день все большее количество людей осознанно переходят на сторону "добра" и выбирают здоровый образ жизни, как самый лучший способ прожить долгую и счастливую жизнь без болезней. 

Основные правила ЗОЖ, которые знают все

Известно, что злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотиков, переедание, ожирение, сидячая работа и физическая пассивность - это всё не имеет отношение к здоровому образу жизни. Для того, чтобы быть крепким и здоровым, нужно заниматься спортом, правильно питаться и не иметь вредных привычек. Это и так понятно, а что делать с остальными правилами ЗОЖ, список которых все время пополняется новыми пунктами? Стоит ли их соблюдать и действительно они приносят такую пользу, как все привыкли думать?

Эксперты из каждой отрасли ответили на эти вопросы и рассказали, какие общепринятые правила здорового образа жизни на самом деле не так эффективны или вообще бесполезны:

Пить в день не менее двух литров воды. Ни один диетолог не согласится с этим утверждением. Сейчас уже всем известна формула употребления воды для поддержания здоровья и выглядит она так: "30 мл воды на 1 кг веса человека". То есть, если вы весите 100 кг, то в день вам нужно выпивать 3 литра воды, а если ваш вес составляет 50 кг, то обязательно количество воды достигает всего полутора литров.

Спать не менее восьми часов за ночь. Это правило вообще не имеет права на существование, потому что все люди разные и их биоритмы тоже отличаются друг от друга. Кому-то нужно 8 часов для полноценного сна, а для кого-то и 5 часов будет достаточно. К тому же, в период, когда световой день сокращается, то есть зимой и осенью, медики рекомендуют спать по 9-10 часов. Если говорить о нормах, то семи часов человеку должно хватать для того, чтобы он хорошо высыпался, но опять-таки все индивидуально.

Плотно и сытно завтракать. Почему-то люди решили, что если утром съедать много калорийной пищи, то организм быстрее просыпается и энергии становится больше. В действительности, после подобных завтраков хочется спать еще больше, а если посмотреть с точки зрения системы, которая гласит, что сытный завтрак полезен для фигуры, то здесь ситуация спорная, ведь утреннее переедание ничем не отличается от обеденного или вечернего, стресс организм испытывает такой же. 

Утренние пробежки. От них, безусловно, есть польза, но и бег по вечерам принесет такой же положительный эффект для здоровья, поэтому если вы не можете проснуться утром и выйти на пробежку, то не мучьте себя и бегайте по вечерам. К тому же, между пробуждением и завтраком должно пройти не менее 20 минут, а от завтрака до пробежки - еще 40 минут. Соответственно, у большинства работающих людей катастрофически не хватит времени для бега по утрам.

Усиленные тренировки, после которых болят мышцы. В народе бытует мнение, что если после фитнеса или тренажерного зала у человека на следующий день ничего не болит и он чувствует себя отлично, то он плохо тренировался. Регулярные спортивные занятия полезны для здоровья, но не те, после которых все тело охватывает невыносимая боль. 

Частая чистка зубов. Все мы знаем, что после еды на зубах остаются остатки пищи, которые при несвоевременном удалении перерастают в зубной камень и становятся причиной развития кариеса и пародонтоза. Но это не значит, что чистить зубы нужно сразу после еды, то есть 5-6 раз в день. Стоматологи устали повторять, что достаточно всего 2 чисток зубов в день, а после трапезы следует пользоваться зубной нитью.

Употребление воды во время еды. Так называемые "эксперты" ЗОЖ утверждают, что пить воду во время еды нельзя. А диетологи совершенно иного мнения - можно и даже нужно, ведь так человек помогает своему желудку усваивать пищу. Разве что, не стоит увлекаться и выпивать по целому стакану воды, когда нужно сделать всего пару глотков.

Отказ от сладостей. рафинированный сахар наносит ущерб здоровью и об этом уже знают даже самые ленивые. Но нашему мозгу нужна глюкоза, иначе он перестанет правильно функционировать. Если вы хотите быть здоровым и все-таки отказаться от продуктов, содержащих сахар, то придется налегать на другие сладости - сушеные и свежие фрукты, мед, ягоды и так далее.