Ендокринолог назвала продукти, які відновлюють роботу кишечника
Вода, вівсянка, курага, продукти з пробіотиками ефективно сприяють відновленню роботи кишечника, – про це розповіла дієтолог і ендокринолог.
Ендокринолог назвала одним з найпростіших способів поліпшити функції кишечника споживання достатньої кількості рідини. При цьому важливо вживати якомога менше солодких напоїв.
“В ідеалі потрібно віддавати перевагу тільки просту воду. Добовий обсяг необмежений, але в тих випадках, коли відчуття спраги не виникає, насильно пити не варто”, – зауважила ендокринолог.
Ще одним харчовим компонентом, що відновлює роботу кишечника, є харчові волокна. За словами ендокринолога, щоденною нормою для дорослої людини є 30 грамів волокон. Ендокринолог назвала продукти, які покривають її.
“Наприклад, це 50 грамів вівсянки, сім-вісім штук кураги, жменю горіхів, порція квасолі, трошки фруктів і овочів”, – розповіла медик.
Багато користі кишечнику приносять продукти з пробіотиками – мікроорганізмами, що поліпшують його мікрофлору, сприяють виробленню вітамінів. Завдяки цьому нормалізуються імунні реакції.
Серед продуктів цього ряду ендокринолог виділила біокефір, натуральний йогурт, кімчі, квашену капусту, солоні огірки, місо суп, квас, сири – гауду, моцарелу, чеддер.
«125 лет любви к животным»: директор зоопарка рассказал о жизни, животных и людях (фото)
В центре Киева горел отель: эвакуировали 57 человек (видео)
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать
Николаев в плену у гололеда – городские власти демонстрируют полную беспомощность (фоторепортаж)
«З Україною в серці»: для николаевцев выступили ведущие артисты одесского театра (фото, видео)
Трое россиян сдались в плен украинскому роботизированному комплексу (видео)
Как выглядит рынок в Германии: сравнение цен в Баден-Бадене и Николаеве (видео)