Ендокринолог назвала продукти, які відновлюють роботу кишечника
Вода, вівсянка, курага, продукти з пробіотиками ефективно сприяють відновленню роботи кишечника, – про це розповіла дієтолог і ендокринолог.
Ендокринолог назвала одним з найпростіших способів поліпшити функції кишечника споживання достатньої кількості рідини. При цьому важливо вживати якомога менше солодких напоїв.
“В ідеалі потрібно віддавати перевагу тільки просту воду. Добовий обсяг необмежений, але в тих випадках, коли відчуття спраги не виникає, насильно пити не варто”, – зауважила ендокринолог.
Ще одним харчовим компонентом, що відновлює роботу кишечника, є харчові волокна. За словами ендокринолога, щоденною нормою для дорослої людини є 30 грамів волокон. Ендокринолог назвала продукти, які покривають її.
“Наприклад, це 50 грамів вівсянки, сім-вісім штук кураги, жменю горіхів, порція квасолі, трошки фруктів і овочів”, – розповіла медик.
Багато користі кишечнику приносять продукти з пробіотиками – мікроорганізмами, що поліпшують його мікрофлору, сприяють виробленню вітамінів. Завдяки цьому нормалізуються імунні реакції.
Серед продуктів цього ряду ендокринолог виділила біокефір, натуральний йогурт, кімчі, квашену капусту, солоні огірки, місо суп, квас, сири – гауду, моцарелу, чеддер.
У центрі Миколаєва зіткнулися три автомобілі - винуватець плаче
У Миколаєві проходить 59-та сесія міської ради (трансляція)
«На музичному перехресті епох»: миколаївські музиканти зіграли найкращі та знакові твори (фото, відео)
Зруйновані будинки, розбиті сонячні панелі: нові фото та відео з місця сьогоднішнього удару по Миколаєву
Вогонь та густий дим: у Миколаєві горить відділення банку у житловій багатоповерхівці (фото, відео)
У Чехії підірвали найвищі споруди країни (відео)
Життя у поетичних рядках: вечір віршів Альони Мовчан у миколаївському театрі (фото, відео)
У Миколаєві берег річки перетворився на справжнє болото - такого не пам'ятають навіть досвідчені рибалки
На в'їзді до Миколаєва масштабна пожежа: над містом величезний стовп чорного диму (відео)