Доступні продукти для очищення печінки і її зміцнення
![Доступні продукти для очищення печінки і її зміцнення Доступні продукти для очищення печінки і її зміцнення](https://elegantwoman.kyiv.ua/wp-content/uploads/2024/05/shutterstock_1118711141-750x400-1.jpg)
Багата шкідливими жирами і швидкими вуглеводами їжа погано позначається на здоров’ї печінки і може навіть привести до серйозних захворювань цього органу. Але є і продукти, що допомагають печінці.
Для здоров’я печінки важливо, щоб ваш раціон в цілому був розумним. Зловживання алкоголем, любов до фастфуді продуктам ультраобробки не вийде компенсувати, просто включивши в меню корисні для печінки продукти. Тому важливо пам’ятати, що здоров’я харчування – основа для збереження нормальної роботи всіх органів, включаючи печінку.
З фруктів варто звернути увагу на яблука і лимони. У яблуках багато клітковини, а багаті антиоксидантами лимони допоможуть вивести токсини і поліпшити процес переробки глюкози. Крім того, вітамін С допомагає налагодити нормальну роботу печінки, а його теж дуже багато в цих фруктах.
Включіть в меню білокачанну капусту , часник, огірки і броколі. Як показало недавнє дослідження, опубліковане в журналі Hepatology, в капусті є речовина індол, яке сприяє зменшенню обсягу жирової тканини в печінці і перешкоджає розвитку запалень. Броколі допоможе позбутися від токсинів, часник має широку протизапальну дію. А також в часнику міститься аліцин, що сприяє очищенню самої печінки. Огірки багаті мінералами і добре допомагають виводити токсини.
Варто включити в раціон бобові, особливо нут. Він сприяє виробленню ферментів, які беруть участь у метаболізмі в печінці. У бобових багато вітамінів групи В і амінокислот, потрібних для роботи печінки.
![Діти з Джазу: у Миколаєві виступив JazzteenBand (фото, Відео)](https://img.youtube.com/vi/MSDM9gWcW5U/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Зеленський розповів, як примушуватимуть РФ до миру](https://img.youtube.com/vi/6YQeBgBSz_A/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Окупанти крали унітази та вбивали: історії з деокупованої Новопетрівки Миколаївської області](https://img.youtube.com/vi/e8qTC88LLMc/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Університет імені Пилипа Орлика: випускний 2024 (відео)](https://img.youtube.com/vi/T7XymMEtJhA/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![До Миколаєва прибув перший рейс із Кишинева: головна особливість — заїзд в аеропорт](https://img.youtube.com/vi/l0rOQvptCac/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Відкрився прямий рейс з Миколаєва до Кишинева: одна з зупинок — аеропорт](https://img.youtube.com/vi/bvXiEmTKmJ0/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Образотворче мистецтво рок-архітектора: у Миколаєві відкрилася виставка Сергія Маяцького (фото, відео)](https://img.youtube.com/vi/Y_P9wUPndXo/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![У Миколаєві розпочалася сесія міськради (трансляція)](https://img.youtube.com/vi/tuLZAdUWz14/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![У Миколаєві розпочалася позачергова сесія обласної ради (трансляція)](https://img.youtube.com/vi/5BBm0_KlmRU/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)