Приблизно кожна п’ята людина під час тривалих подорожей страждає від так званої «автомобільної хвороби». Але є рецепт, як уникнути цього неприємного стану.

Є щасливчики, які можуть їхати на авто на будь-яку відстань і не відчувати дискомфорту. А комусь досить пари кілометрів – і починається: запаморочення, нудота, блювота. Щоб уникнути цього, слід дотримуватися простих правил.

Не наїдайтеся в дорогу

Перед довгою дорогою ми завжди намагаємося добре поїсти. Або робимо це безпосередньо в дорозі. Але сідати в машину з повним шлунком – це стовідсотковий рецепт  катастрофи для людей, який захитує.

Шлунок повинен працювати на максимальній потужності, щоб усе перетравити. Він стає більш чутливим, коли рух транспортного засобу накладається на активну роботу травної системи. І посилює небажані симптоми в людей, які схильні до «автомобільної хвороби». Щоб не було здуття і нудоти, слід обирати легкі, легкозасвоювані страви.

Вживайте природні заспокійливі

Існують досить ефективні природні засоби від нудоти та блювоти. Наприклад,

імбир: він здатен посилити реакцію травлення та прискорити спорожнення шлунку, що автоматично зменшує нудоту. Також підтримує вивільнення гормонів, що регулюють артеріальний тиск – це заспокоює тіло і також зменшує нудоту. Його можна вживати у будь-якому вигляді: імбирний чай, імбирні цукерки чи екстракт імбиру в капсулах.

Для тих, хто не любить імбир, є альтернатива – перцева м’ята.  Вона містить ментол, який має заспокійливу дію на м’язи шлунку та допоможе запобігти виникненню нудоти й блювоти. М’ятний чай або м’ятні цукерки стануть вам у дорогі в нагоді.

Не зловживайте гаджетами

Як скоротити час у дорозі? Найочікуваніша відповідь – сидіти в соціальних мережах. Експерти переконані, що ковзання поглядом по екрану смартфона чи планшета і нахилена вниз голова збільшують вірогідність виникнення заколисування.

Натомість радять фокусуватися на віддаленій точці – на горизонті або якомусь об’єкті, який видно вдалині. Таким чином ваша зорова система отримає  стабільну точку відліку.  Це допомагає мозку краще розуміти рух і зменшує ймовірність виникнення неприємних симптомів.

Глибоко дихайте

Глибоке дихання активує реакцію розслаблення організму, запускаючи парасимпатичну нервову систему. Це допомагає протидіяти наслідкам стресу та тривоги, які можуть погіршити ваше самопочуття.

Прийміть ліки

З цього можна було починати наші поради. Однак якщо є способи уникнути вживання хімічних препаратів, варто їх спробувати. Якщо нічого не допомагає, доведеться вдатися до крайніх мір. Які саме ліки придбати, вам підкаже ваш лікар.