Типи фраз, які у розмові видають обмежене мислення співрозмовника

Чи доводилося вам чути щось на кшталт «Старувата ти для такого кольору волосся» чи «Якій моделі твій телефон?» Такі висловлювання зазвичай вважаються ознакою поганого виховання. Частково це правда, але вони можуть свідчити про обмежене мислення. Так що наступного разу, коли вам таке ляпнуть, не гнівайтесь. Швидше за все, співрозмовник не прагне вас образити, просто його мислення заштамповане далі нікуди.

Про те, що рухає такими людьми і як самому не бути учителем для оточуючих, у нашій статті

Тунельне мислення – це пастка нашого мозку, і кожен може потрапити до неї.

Обмежене мислення ще називають тунельним  баченням , проводячи паралель із порушенням периферійного зору. Це  зосередження  однієї думки, прийнятої за істинну, і відмови від альтернативи.

Люди з таким чином думок найчастіше налаштовані на негатив, категоричні, бояться змін та схильні до засудження. Часто це нав'язливі порадники. При цьому болісно реагують, якщо їхня думка залишається без підтримки. Психолог Меттью Маккей досліджував обмежене мислення та виділив 8  моделей .

1. Надузагальнення

Ми схильні робити глобальні висновки на підставі кількох яскравих (частіше неприємних) випадків. Наприклад: "У цьому магазині завжди обманюють!", "Цей сусід ніколи не віддає борги!", "З модельною зовнішністю все дається легко".

Звичка до таких узагальнення  робить людину цинічною  і веде до поразницьких настроїв. Навіщо борсатися, якщо все вже вирішено за нас?

2. Катастрофізація

Ризики лякають кожного. Але людина з тунельним мисленням не бачить альтернативних варіантів розвитку подій і зациклюється на одному з найгірших сценаріїв. Наприклад: А що, якщо тебе не візьмуть на престижну роботу, коли зробиш татуювання? » Ще проблема, що не з'явилася, стає серйозною перешкодою для першого кроку до змін.

3. Боротьба

Приклади: «У наш час матері одягалися пристойніше», «Жінка має бути господарською дружиною», «Чоловік має багато заробляти», «Я маю бути сильним».

Людина з таким типом тунельного мислення ніби має склепіння правил і будь-яке відхилення від нього сприймає як щось обурливе. Як не дивно, від обов'язку  мучиться сам носій , а не ті, кому він висловлює свої нескінченні претензії. Світ для такої людини укладений у суворі межі, а можливості для розвитку закриті.

4. Фільтрація

Люди з таким типом мислення не розглядають явище цілком, проте автоматично зосереджують свою увагу на негативі. Усі добрі та позитивні сторони подій такі люди не помічають, а то й критикують, начебто спеціально вишукуючи недоліки.

Наприклад, вислови  «Навіщо вони витрачають гроші на подорож, краще б накопичували на іпотеку»  або «Ти так здорово схудла, щоправда, тепер щоки обвисли» говорять про те, що людина потрапила до когнітивної пастки фільтрації.

5. Перебільшення

Схильним до перебільшення людям часто кажуть: "З мухи слона роздув". Вони люблять міркувати, як все погано, і  можуть бути токсичними у спілкуванні . Наприклад, фраза "У провінції немає перспектив, тобі треба переїжджати до столиці" - яскравий приклад перебільшення.

6. Чорно-біле мислення

Для такого мислення характерні категоричність та відсутність золотої середини. Чи погано, чи добре. Ідеальний образ мрії заважає знайти потрібний будинок, роботу, другу половинку.

7. Читання думок

Личные предположения о мыслях другого человека принимаются как истинные. Опираясь на стереотипы, интуицию или небольшой опыт, можно сделать ошибочные выводы о человеке и спровоцировать конфликт. «Коллега спросила про моего друга. Он точно ей понравился», «Дочь снова не убрала комнату, и в дневнике одни тройки. Все делает мне назло», «Кому она нужна с двумя детьми? Вот и злится».

8. Персонализация

В отличие от предыдущей модели, персонализация подразумевает сосредоточенность только на себе. Человек постоянно сравнивает себя с остальными, его сильно тревожит мнение окружающих.

Такое искажение характерно для людей с низкой самооценкой. Человек зацикленный на себе часто терзает себя: «Все думают, какая я неуклюжая», «Все вокруг так странно смотрят на меня», «Чего я добился к 30/40 годам?».