Психологи розповіли, як позбутися болю в животі через стрес

У кишечнику мільйони нервових закінчень.

Коли ми на нервах, стресі, хвилюваннях реагує весь організм. Тисячі процесів починають відбуватися інакше. СРК (синдром роздратованого кишечника) – один із «класичних» симптомів тривожного розладу, передає  РБК-Україна .

Психолог Олена Любченко на сторінці в Instagram розповіла, як стрес впливає на кишковий трак та навчила справлятися з проявами тривожних станів.

У кишечнику мільйони нервових закінчень. Кишечник називають "другим мозком". І коли головний мозок реагує на стрес збудженням, депресією, тривогою, «кишковий мозок» – реагує СРК та пошкодженням кишкового бар'єру, а останнє робить організм проникним для інфекцій та запалень.

Кишковий бар'єр – важливий блокпост імунної системи. Якщо його пошкоджено – ми починаємо хворіти. Більше того, якщо він хронічно трохи пошкоджений – так що ми не помічаємо запалення чи болю, через проломи може проникати ендотоксин та провокувати тривожність, депресію, поганий настрій!

І так, все це може посилюватися під час стресу (дослідження про звичайні публічні виступи це підтверджують). Що вже говорити про серйозні та хронічні нервові розлади.

Тривога провокує стрес, а він – зниження «імунки», що робить нас уразливими перед різними вірусами.

Що робити?

• Заспокоюватись.
• Дихати. Три глибокі повільні вдихи вже знімають стресову відповідь.
• Зупиняти гру уяви, якщо ви схильні до тривоги.
• Не дивитися залякуючі медіа. Ви посилюєте інфострес, а ми всі й так живемо у стресовому казані.
• Лікувати живіт: лікар, аналізи, дієти.
• Більше природи та позитиву. Найменше «достигаторства» та СРК.