Скільки годин спати, щоб не мати проблем з серцем та судинами
Скільки годин спати, щоб не мати проблем з серцем та судинами
Тривалість сну впливає на здоров'я серця та судин. Надто короткий або надто довгий відпочинок виснажує організм, підвищує ризик гіпертонії та порушень ритму. Оптимальна ж кількість годин допомагає серцю відновлюватися, знижує стрес і підтримує стабільний тиск.
Ідеальною кількістю нічного сну для дорослих кардіологи називають 7-9 годин на день.
Фахівці зазначають, що здоровий та повноцінний сон важливий не лише для серця.
"Сон впливає на загальний стан здоров'я, а люди з більш здоровим режимом сну більш ефективно справляються з такими факторами ризику для серця, як зайва вага, високий артеріальний тиск або ризик розвитку діабету другого типу", - пояснює президент Американської кардіологічної асоціації Дональд М. Ллойд Джонс.
Ідеальною кількістю нічного сну для дорослих кардіологи називають 7-9 годин на день. Для дітей до 5 років - 10-16 годин, для дітей 6-12 років - 9-12 годин та для підлітків 13-18 років - 8-10 годин.
Фільм “Гострі картузи: Безсмертний” вийшов на Netflix
З'явилося відео масштабної пожежі на заростях очерету в Миколаєві
Над центром Миколаєва піднімається стовп диму – горить очерет (відео)
Метеорит вибухнув над Огайо (відео)
«Людина-павук: Абсолютно новий день»: вийшов перший трейлер фільму
Поляк напав з ножем на українця у трамваї в центрі Варшави (відео)
Непридатність до служби за $11,5 тисяч: ексдепутата і військового затримали на Кіровоградщині
Вандали розгромили дитячий майданчик у парку Миколаєва (фото, відео)
Величезний стовп диму над Миколаєвом: пожежа спалахнула біля річки (фото, відео)