Перехід на зимовий час: лікарка розповіла, як зменшити шкоду для організму

Буде щосезонне переведення годинника на зимовий час в Україні. У 2022 році  українці переведуть стрілки годинника о 04:00 у ніч на неділю, 30 жовтня . Годинник потрібно буде перевести на одну годину тому. Багато людей можуть відчути цей момент, але є способи зменшити неприємний вплив.

Питання необхідності переходу з літнього часу на зимове і навпаки багато років є дискусійним і навіть ставало темою законопроектів. Медики схиляються до того, що подібні стрибки швидше за негативно, ніж позитивно впливають на самопочуття людей. Докладніше про це розповіла "Телеграфу" головний лікар мережі медичних центрів "Головний біль", невролог Тетяна Майкова.

За словами лікаря, відбувається розсинхронізація між мозком та всім нашим організмом через перехід часу. Тому що нам доводиться налаштовувати мозок на інший час, який не відповідає ритмам наших біологічних годинників.

"Мозок має перемістити свої інтереси на новий час. Це зношує його, витрачає додаткову енергію і відбивається на роботі всіх систем - і гормональної, і імунної, і нервової, - пояснює лікар. - Вибудовуючи нову звичку, мозок може витратити на це до кількох місяців "А якщо ми це робимо двічі на рік? Можна порахувати, скільки часу ми будемо перебувати у стані підвищеного темпу роботи та значних витрат енергії".

Майкова зазначає, що не має значення, переводимо ми стрілки на годину чи дві: це в будь-якому випадку вносить безлад у злагоджену роботу всіх органів та систем в організмі.

Як зменшити вплив на організм через переведення годинників

"Чарівних порад" проти стресу від переходу на зимовий час не існує, але можуть допомогти кілька простих рекомендацій. Майкова закликала вести здоровий спосіб життя, вчасно лягати спати, правильно харчуватися та достатньо рухатися щодня.

Також лікар поділилася одним лайфхаком, який можна впровадити у ваш режим напередодні переведення годинника. У чому його суть:  спробуйте засипати на 15 хвилин раніше, змінюючи час засипання щотижня.  Найкраще робити це за місяць до дати переведення стрілок. А також можна поступово формувати звичку і після переведення годинника, щоб комфортніше влитися в новий режим.

Додамо, що більшість сучасних гаджетів, зокрема мобільних телефонів, здійснюють перехід на зимовий час автоматично. Якщо ж ви сумніваєтеся, чи переключився ваш годинник, то можете перевірити актуальний час у будь-якому пошуковику вашого браузера.