Медики розповіли про користь чорносливу для серця
П'ять-шість штук чорносливу на день приносять відчутну користь.
Чорнослив рекомендують при проблемах з кишечником – при метеоризмі, відчутті тяжкості, розпирання та болі в животі.
Регулярне вживання чорносливу може допомогти запобігти запору.
Це тим, що чорнослив, чи сушена злива, є чудовим джерелом клітковини, яка допомагає моториці кишечника.
100-грамова порція чорносливу (близько 10 шт.) містить близько 7 г клітковини і є щоденною потребою організму.
Згідно з останніми рекомендаціями Міністерства сільського господарства США, жінкам рекомендується споживати від 22 до 28 г клітковини, тоді як чоловіки повинні споживати від 28 до 34 г клітковини на день.
Чорнослив сприяє зміцненню кісток
"Клітковина - лише одна з багатьох важливих переваг чорносливу", - говорить науковий співробітник Крістофер Мор.
В одному дослідженні, опублікованому в академічному журналі Osteoporosis International, вчені виявили, що щоденне вживання п'яти-шостій чорносливин може допомогти запобігти втраті кісткової маси.
Це дослідження особливо важливе для жінок у постменопаузі, у яких знижений рівень естрогену, що згодом посилить низьку щільність кісткової тканини.
Мор спеціально досліджував споживання чорносливу жінками в постменопаузі, які страждають на остеопороз.
Ті, хто споживав п'ять-шість штук чорносливу за шість місяців, змогли запобігти втраті мінеральної щільності кісток.
Чорнослив допоможе серцю
«Така ж кількість чорносливу ( п'ять-шість штук) покращить фактори ризику серцевих захворювань та запалень, тому чорнослив має бути постійно у вашому раціоні», — каже дослідник.
Чорнослив не просто допоможе травленню, він також збереже кістки та запобіжить серцевим захворюванням.
![З'явилося відео зіткнення «Хонди» та «Фольксвагена» у Миколаєві](https://img.youtube.com/vi/9NVZI1yDTH8/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![#культура_відродження: театральні діячі розповіли про фестиваль «Мельпомена Таврії» (фото, відео)](https://img.youtube.com/vi/PyL0yz8Adbw/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![У Миколаєві зловмисник на вулиці вихопив у дитини з рук телефон та втік](https://img.youtube.com/vi/2ZRtCd0ukw0/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![«Миколаївводоканал» заявив про «гостру кризу» - не вистачає грошей](https://img.youtube.com/vi/hDN377iiu78/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![Напад на військових у Луцьку: поліція затримала підозрюваного](https://img.youtube.com/vi/XEXANMimOi4/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![Діти з 1 по 4 клас харчуватимуться у школах безкоштовно, — Зеленський (відео)](https://img.youtube.com/vi/6hx4eaKJMSU/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![Сила у єдності народів: у Миколаєві відкрилася виставка «Культура Південної Кореї» (фото, відео)](https://img.youtube.com/vi/yRTKhy9H3H0/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![У Нікополі після обстрілу горіла АЗС (відео)](https://img.youtube.com/vi/eGtIbCIqa4I/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![Поліцейські України та Польщі ліквідували наркокартель](https://img.youtube.com/vi/zhnvSdHboQs/mqdefault.jpg?t=997be9a)