Медики розповіли про користь чорносливу для серця

П'ять-шість штук чорносливу на день приносять відчутну користь.

Чорнослив рекомендують при проблемах з кишечником – при метеоризмі, відчутті тяжкості, розпирання та болі в животі.

Регулярне вживання чорносливу може допомогти запобігти запору.

Це тим, що чорнослив, чи сушена злива, є чудовим джерелом клітковини, яка допомагає моториці кишечника.

100-грамова порція чорносливу (близько 10 шт.) містить близько 7 г клітковини і є щоденною потребою організму.

Згідно з останніми рекомендаціями Міністерства сільського господарства США, жінкам рекомендується споживати від 22 до 28 г клітковини, тоді як чоловіки повинні споживати від 28 до 34 г клітковини на день.

Чорнослив сприяє зміцненню кісток

"Клітковина - лише одна з багатьох важливих переваг чорносливу", - говорить науковий співробітник Крістофер Мор.

В одному дослідженні, опублікованому в академічному журналі Osteoporosis International, вчені виявили, що щоденне вживання п'яти-шостій чорносливин може допомогти запобігти втраті кісткової маси.

Це дослідження особливо важливе для жінок у постменопаузі, у яких знижений рівень естрогену, що згодом посилить низьку щільність кісткової тканини.

Мор спеціально досліджував споживання чорносливу жінками в постменопаузі, які страждають на остеопороз.

Ті, хто споживав  п'ять-шість штук чорносливу  за шість місяців, змогли запобігти втраті мінеральної щільності кісток.

Чорнослив допоможе серцю

«Така ж кількість чорносливу ( п'ять-шість штук)  покращить фактори ризику серцевих захворювань та запалень, тому чорнослив має бути постійно у вашому раціоні», — каже дослідник.

Чорнослив не просто допоможе травленню, він також збереже кістки та запобіжить серцевим захворюванням.