Науковці розповіли, як впоратися зі стресом
22.10.2025 в 10:00
Науковці розповіли, як впоратися зі стресом
Науковці з Пенсильванського університету з’ясували, що люди, які відчувають, що контролюють ситуацію, на 62% частіше вирішують свої щоденні труднощі і легше можуть впоратися зі стресом, пише Science Daily.
Як впевненість у собі впливає на стрес
- У дослідженні взяли участь понад 1,7 тис. дорослих американців. Протягом восьми днів вони записували, які мали стресові ситуації і наскільки відчували контроль над ними. Через десять років це опитування повторили.
- Виявилося, що рівень контролю змінюється з дня на день. Але в ті дні, коли люди почувалися впевненіше, вони частіше діяли, вирішували конфлікти, виправляли помилки чи завершували справи.
- Дослідники кажуть, що навіть невелике підвищення впевненості у своїх діях допомагає легше реагувати на стрес і покращує здоров’я.
Як навчитися тримати контроль над ситуацією
Дослідники радять кілька простих кроків:
- зосереджуйтесь на тому, що реально можете змінити;
- діліть великі завдання на менші;
- плануйте день і робіть списки справ;
- просіть про допомогу, якщо потрібно;
- наприкінці дня подумайте, що вдалося зробити.
Поділитися:
Останній день зими: у Миколаєві квітнуть проліски (фото, відео)
Знеструмлений трамвай перекрив рух на проспекті в Миколаєві: утворилися затори (відео)
На Південному Бузі пожежа – горять зарості очерету (відео)
Шокуюча правда про наркотики та трагічний кінець: на сцені миколаївського театру показали «Вписку»
Хвилина мовчання у центрі Миколаєва: пам'ять загиблих вшанували не всі
Офіцер ТЦК за 20 тисяч доларів оформлював «бронь» військовозобов’язаним «під ключ», - ДБР
Спецназ ГУР настає на півдні України: подробиці (відео)
Третій сезон «Уенсдей»: Netflix показав тизер
Миколаїв атакують ворожі безпілотники: містяни чують їхні звуки (відео)