Науковці розповіли, як впоратися зі стресом
22.10.2025 в 10:00
Науковці розповіли, як впоратися зі стресом
Науковці з Пенсильванського університету з’ясували, що люди, які відчувають, що контролюють ситуацію, на 62% частіше вирішують свої щоденні труднощі і легше можуть впоратися зі стресом, пише Science Daily.
Як впевненість у собі впливає на стрес
- У дослідженні взяли участь понад 1,7 тис. дорослих американців. Протягом восьми днів вони записували, які мали стресові ситуації і наскільки відчували контроль над ними. Через десять років це опитування повторили.
- Виявилося, що рівень контролю змінюється з дня на день. Але в ті дні, коли люди почувалися впевненіше, вони частіше діяли, вирішували конфлікти, виправляли помилки чи завершували справи.
- Дослідники кажуть, що навіть невелике підвищення впевненості у своїх діях допомагає легше реагувати на стрес і покращує здоров’я.
Як навчитися тримати контроль над ситуацією
Дослідники радять кілька простих кроків:
- зосереджуйтесь на тому, що реально можете змінити;
- діліть великі завдання на менші;
- плануйте день і робіть списки справ;
- просіть про допомогу, якщо потрібно;
- наприкінці дня подумайте, що вдалося зробити.
Поділитися:
Музика, прогулянки та танці: як миколаївці відзначали День міста (фоторепортаж)
A New style summer nostalgia: миколаївців порадували інструментальними композиціями
У Миколаєві після удару дрону на підприємстві виникла пожежа (відео)
Ранкова атака по Миколаєву із масштабною пожежею: з'явилися фото та відео наслідків
З'явилися фото та відео наслідків ворожого удару по Миколаєву
У Миколаєві прорвало великий водовід: значна кількість абонентів залишиться без води (адреси)
З'явилися нові фото та відео зруйнованого «Епіцентру» у Миколаєві
У Миколаєві тимчасово перекрили Херсонське шосе: названо причину. ОНОВЛЕНО
В Офісі генпрокурора діяла злочинна організація: НАБУ та САП повідомили подробиці