Науковці розповіли, як впоратися зі стресом
22.10.2025 в 10:00
Науковці розповіли, як впоратися зі стресом
Науковці з Пенсильванського університету з’ясували, що люди, які відчувають, що контролюють ситуацію, на 62% частіше вирішують свої щоденні труднощі і легше можуть впоратися зі стресом, пише Science Daily.
Як впевненість у собі впливає на стрес
- У дослідженні взяли участь понад 1,7 тис. дорослих американців. Протягом восьми днів вони записували, які мали стресові ситуації і наскільки відчували контроль над ними. Через десять років це опитування повторили.
- Виявилося, що рівень контролю змінюється з дня на день. Але в ті дні, коли люди почувалися впевненіше, вони частіше діяли, вирішували конфлікти, виправляли помилки чи завершували справи.
- Дослідники кажуть, що навіть невелике підвищення впевненості у своїх діях допомагає легше реагувати на стрес і покращує здоров’я.
Як навчитися тримати контроль над ситуацією
Дослідники радять кілька простих кроків:
- зосереджуйтесь на тому, що реально можете змінити;
- діліть великі завдання на менші;
- плануйте день і робіть списки справ;
- просіть про допомогу, якщо потрібно;
- наприкінці дня подумайте, що вдалося зробити.
Поділитися:
Теми:
З'явилися фото та відео наслідків нічної атаки на Миколаїв. ОНОВЛЕНО
У центрі Миколаєва безперервно гуде сигнал тривоги – знову збій у системі оповіщення
У центрі Миколаєва співробітники НАБУ зупинили автомобіль та проводять обшук (фото, відео)
У Південному Бузі «зацвіла» вода – і це не водорості (фото, відео)
У Миколаєві з листопада кількість хлору у водопровідній воді збільшать утричі - городян просять бути обережнішими
У Миколаєві депутати зібралися на сесію міськради (відео)
Потрійна ДТП у центрі Миколаєва: постраждала водійка, утворився затор
У Миколаєві встановили меморіальну дошку поліцейському Євгену Голоті, який загинув на Донбасі
Число постраждалих у Києві зросло: що відомо про наслідки атак