Науковці розповіли, як впоратися зі стресом
22.10.2025 в 10:00
Науковці розповіли, як впоратися зі стресом
Науковці з Пенсильванського університету з’ясували, що люди, які відчувають, що контролюють ситуацію, на 62% частіше вирішують свої щоденні труднощі і легше можуть впоратися зі стресом, пише Science Daily.
Як впевненість у собі впливає на стрес
- У дослідженні взяли участь понад 1,7 тис. дорослих американців. Протягом восьми днів вони записували, які мали стресові ситуації і наскільки відчували контроль над ними. Через десять років це опитування повторили.
- Виявилося, що рівень контролю змінюється з дня на день. Але в ті дні, коли люди почувалися впевненіше, вони частіше діяли, вирішували конфлікти, виправляли помилки чи завершували справи.
- Дослідники кажуть, що навіть невелике підвищення впевненості у своїх діях допомагає легше реагувати на стрес і покращує здоров’я.
Як навчитися тримати контроль над ситуацією
Дослідники радять кілька простих кроків:
- зосереджуйтесь на тому, що реально можете змінити;
- діліть великі завдання на менші;
- плануйте день і робіть списки справ;
- просіть про допомогу, якщо потрібно;
- наприкінці дня подумайте, що вдалося зробити.
Поділитися:
У Миколаєві почали демонтувати під'їзд будинку, ушкоджений вибухом газу
У центрі Миколаєва мотоцикліст збив пішохода: на проспекті величезний затор (відео)
У Південному Бузі хтось розлив нафтопродукти — до берега у Миколаєві прибило нафтову плівку (відео)
Українці перемогли у шоу Нідерланди мають талант: відео виступи
Опубліковано розшифровки плівок у справі про корупційну схему в енергетиці: 5 людей вже затримано
Мешканка Одещини зарізала власного чоловіка (відео)
Сумки з пачками доларів та євро: у НАБУ та САП показали, що знайшли у фігурантів схеми в енергетиці (фото)
Супертайфун на Філіпінах: евакуйовано майже мільйон людей (відео)
На концерті Артема Півоварова в Києві зникло світло: гімн України співали вже при аварійному освітленні