Тренер назвав основні помилки під час схуднення після 50 років
Тренер назвав основні помилки під час схуднення після 50 років
Тренер Джаррод Ноббе виділив вісім поширених помилок, які можуть заважати досягненню цілей під час схуднення після 50 років.
"Ці пастки не лише створюють розчарування, а й ускладнюють збереження досягнутих результатів. Усвідомлення цих перешкод - перший крок до створення стійкого та ефективного плану схуднення, адаптованого до вашого віку та потреб", - зазначив Ноббе у статті на eatthis.com.
Він наголосив, що втрата ваги після 50 може бути складним завданням, але вона цілком досяжна.
"Хороша новина в тому, що правильні стратегії допоможуть вам відновити прогрес і досягти своєї мети", - додав він.
Основні помилки:
- Нехтування силовими тренуваннями.
- Нестача білка у раціоні.
- Використання твердих дієт.
- Неякісний сон.
- Ігнорування стресу.
- Малорухливий спосіб життя.
- Неправильний розмір порції.
- Відсутність днів на відновлення.
Ноббе зазначив, що багато людей старше 50 років зосереджуються на кардіо, вважаючи його найкращим способом спалювання калорій. Проте ігнорування силових тренувань може сповільнити прогрес.
Він також наголосив на важливості споживання білка для підтримки м'язової маси, контролю апетиту та здорового метаболізму.
Миколаївські морпіхи показали, як вбивають ворога на Курщині (відео)
Азовці взяли в полон ескімоса (відео)
Українці на автомобілі хотіли виїхати за кордон: під час погоні авто влетіло в кювет
Фіцо пригрозив школяру, який відмовився потиснути руку президентові Словаччини (відео)
На перехресті у Миколаєві зіткнулися «БМВ», «Рено» та «Тойота»: постраждали двоє людей (фото, відео)
Закрите укриття під час тривоги у містечку «Казка» у Миколаєві: стали відомі подробиці
"Били прикладами та ногами": нардеп Дмитрук заявив, що його катували в СБУ
Бій на ножах між українським десантником та якутом: чому боєць ЗСУ був один і кого кликав (відео)
У центрі Миколаєва поряд з будівлею поліції згорів автомобіль (фото, відео)