Їжа, яка рятує від інфаркту та інсульту – холестерин знижується всього за тиждень

Жирові тканини в кровоносних судинах, що згодом викликають підвищення рівня холестерину в крові. Високий рівень холестерину, якщо нехтувати ним, загрожує здоров'ю серцево-судинної системи. Експерти назвали продукти, які необхідно вживати, щоб уникнути цього. Ось їжа, що спалює жир у судинах, що знижує рівень холестерину і чинить благотворну дію вже з моменту вживання.

Авокадо

Авокадо, одне з найкорисніших джерел жирів, підтримує ліпідний обмін в організмі, регулює рівень "хорошого" холестерину та усуває закупорку судин.

Яблуко

Яблуко, багате на клітковину та антиоксиданти, сприяє зниженню рівня холестерину. Цей плід при включенні до раціону допомагає вивести шкідливі жири з організму.

Зелені листові овочі

Зелені листові овочі, такі як шпинат, броколі та спаржа, дуже сприяють зниженню рівня холестерину.

Соя

Соя, один із видів білка, містить фітостерини і завдяки цьому допомагає знизити холестерин.

Яйця

Яйця, що включають велику кількість білка, не підвищують рівень холестерину всупереч поширеній думці. І не вживати цей продукт, думаючи, що він підвищить холестерин, украй помилково. Помічено, що при вживанні одного вареного яйця на день рівень "хорошого" холестерину досягає бажаної позначки.

Бобові

Багаті клітковиною та білком бобові сприяють зниженню холестерину. Вживання двох-трьох порцій бобових на тиждень як допомагає контролювати вагу, так і підвищує рівень "хорошого" холестерину.

Риба

Риба, що містить омега-3 жирні кислоти, також сприяє зниженню холестерину. Цей продукт, який підтримує здоровий жировий обмін в організмі, забезпечує виведення шкідливих жирів.

Оливкова олія

Оливкова олія, що надає величезну користь для здоров'я серцево-судинної системи, не викликає підвищення холестерину всупереч поширеній думці.

Горіхи

Горіхи, такі як мигдаль, що містить корисні жири, є однією з найкорисніших закусок, що знижують рівень холестерину.

Овес

Овес знижує холестерин завдяки великій кількості клітковини у своєму складі. При вживанні вівсянки на сніданок ви будете ситі протягом дня і не перевищите норму калорій.

Sabah , Туреччина