Три продукти, які допоможуть зберегти серце вічно молодим

Серце подібне до двигуна автомобіля. Для підтримки всіх функцій організму потрібно, щоб воно перекачувало кров. У разі будь-яких проблем із серцем страждатиме все тіло — ні про яке хороше самопочуття не може бути й мови.

У Китаї було проведено дослідження, у якому взяли участь 177 тисяч людей. Їхній середній біологічний вік становив 53 роки. Фактичний середній вік серця дорівнював 66 рокам. Таким чином, орган виявився старшим приблизно на 13 років.

Отже, якщо серце настільки важливе для нас, як ми можемо підтримувати його нормальну роботу? Краще розібратися в цьому якомога раніше.

Функції серця

Перекачування крові

Серце стимулює циркуляцію крові та забезпечує достатньою кількістю кисню всі органи та тканини тіла, що необхідно для підтримки нормального обміну речовин та функціонування організму.

При зупинці перекачування крові життєдіяльність людини негайно припиняється. Отже, ця функція є основою життя.

Внутрішня секреція

Тут важливу роль відіграють передсердний натрійуретичний пептид та мозковий натрійуретичний пептид, які беруть участь у метаболізмі всього організму. Нормальна робота серця гарантує постачання тіла кров'ю та киснем. Отже, серце – це головний орган нашого організму.

Чотири шкідливі звички, які завдадуть шкоди серцю

Куріння та зловживання алкоголем

Нікотин, що міститься в сигаретах, може не тільки сприяти розвитку раку. Він є ще й одним із винуватців склерозу кровоносних судин.

Намагайтеся вживати спиртні напої у помірних кількостях. Один-два келихи червоного вина щодня підвищують еластичність кровоносних судин, що сприятливо впливає на здоров'я серця. При надмірному вживанні алкоголь значно підвищує ризик інфаркту міокарда.

Тривале перебування за кермом

Щоденне тривале керування автомобілем, зокрема, постійна зміна швидкості під час руху, може призвести до того, що шкідливі частинки, що містяться в повітрі на дорозі, потраплять у людські легені. Підвищення в'язкості крові та зміна частоти серцевих скорочень становлять велику загрозу здоров'ю серця.

Хронічний стрес

Тривалий сильний стрес серйозно впливає на серце і кровоносні судини. Причина полягає в тому, що стрес супроводжується коливаннями настрою, а це негативно впливає на здоров'я кровоносних судин. Перебування у стані хронічного стресу у довгостроковій перспективі підвищує вразливість серцево-судинної системи.

Таким чином, ми повинні приділяти увагу контролю нашого настрою, позбавлятися стресу та поганих емоцій за допомогою різних методів і зберігати душевний спокій.

Переїдання та лінь

Багато людей щодня насолоджуються смачною їжею, але багато часу приділяють фізичним вправам або навіть взагалі відмовляються від занять спортом. В результаті відбувається збільшення ваги та накопичення жирових відкладень.

Якщо в організмі утворюється забагато жиру, це дає велике навантаження на серце та збільшує ризик ішемічної хвороби. Понад те, надлишковий рівень жиру в організмі впливає і інші органи. Тому важливо вести здоровий спосіб життя, намагатися менше їсти та більше займатися спортом.

Чи визначає серце тривалість життя?

У сучасному житті серце є одним із найбільш уражених та вразливих органів. Це найбільш завантажений орган у нашому тілі, тому ми маємо уважно дбати про нього. В іншому випадку, проблеми з серцем загрожують безліччю клопоту.

Під час свят наше серце особливо страждає від переїдання та пізнього відходу до сну.

Багато людей вважають, що частота серцевих скорочень визначає тривалість життя: показник нижче 50 або вище 80 сприятиме скороченню терміну життя. Чи правильне це твердження? Насправді не зовсім. Існує безліч факторів, пов'язаних із тривалістю життя та його зменшенням.

Але нам слід звернути увагу на те, що якщо серце б'ється занадто швидко, це збільшить ризик розвитку багатьох захворювань серця і судин, що в результаті позначиться на тривалості життя.

Порада лікаря: регулярно їжте ці три види продуктів, і ваше серце залишатиметься "молодим"

Арахіс

Арахіс часто подають як закуску до алкоголю. Існує безліч способів його вживання. Цей продукт має високу поживну цінність і містить велику кількість ніацину, який знижує рівень "поганого" холестерину і певною мірою посилює дію "хорошого" холестерину.

Крім того, арахіс багатий ненасиченими жирними кислотами, що сприяють зниженню рівня ліпідів у крові та зменшенню ризику ішемічної хвороби серця. У той же час продукт покращує кровообіг і допомагає запобігти тромбозу.

Оселедець

Серед поширених м'ясних і рибних продуктів оселедець має досить високий вміст коензиму Q10. Вона також багата поліненасиченими жирними кислотами та високоякісним білком, який сприяє зміцненню імунітету.

Риба характеризується відносно низьким вмістом жиру, через що краще підходить для людей середнього та похилого віку, ніж свиняча печінка та свиняче серце. Ці субпродукти також містять коензим Q10, але багато холестерину.

Мигдаль

Причина, через яку мигдаль сприятливо позначається на здоров'я серця, полягає у великій кількості вітамінів В2 та Е, магнію та цинку. Ці поживні речовини є дуже важливими для здоров'я серця, а також покращують загальне самопочуття.
Зокрема, цинк, що міститься в мигдалі, ефективно сприяє зниженню тиску та надмірного навантаження на серце. Вітамін Е допомагає усунути вільні радикали та нормалізувати роботу серця.

П'ять ознак, які вказують на можливі проблеми із серцем

Біль у грудях

Ми всі бачили по телевізору, що люди, які страждають на захворювання серця, постійно тримаються за грудну клітку. Це з тим, що хвороби серцево-судинної системи можуть викликати сильний біль у грудях.

Якщо ви помічаєте, що серце начебто смикає, це безперечно вказує на проблеми з органом, тому важливо залишатися пильними.

Запаморочення

З віком у людей похилого віку з'являються запаморочення. Часто це викликано недоліком відпочинку, але в більшості випадків запаморочення може бути ознакою захворювань серця.

Справа в тому, що при порушенні роботи цього органу розвивається серцева недостатність, що призводить до недостатнього надходження кисню в мозок і, як наслідок, запаморочення.

Потовщення шиї

Як правило, у людей з об'ємною шиєю відносно високі кров'яний тиск та рівень ліпідів у крові. Виникнення цих симптомів має прямий зв'язок із серцево-судинними захворюваннями.

У шийній зоні проходять дві сонні артерії. При дотику до них пальцями можна відчути явну пульсацію, а також відчути тверді кровоносні судини. Якщо ви виявили, що ваша шия стає товстішою, це може говорити про проблеми, пов'язані з серцем.

Холодні кінцівки

Руки та ноги у багатьох людей часто залишаються холодними, особливо взимку.
Причиною холодних кінцівок може бути порушення роботи серця та недостатнє кровопостачання. Крім цього, у людей із серцевою недостатністю спостерігається озноб по всьому тілу – на це необхідно звернути увагу.

Прискорене дихання

При великому навантаженні на серці виникає задишка, що є очевидною ознакою хвороб серцево-судинної системи.

Основна причина полягає в тому, що надто високий тиск призводить до порушення нормальної роботи серця. Як правило, цей симптом супроводжується іншими, такими як збільшення ваги або втома.

WeChat , Китай