П'ять порад психолога допоможуть навчити дітей здоровому ставленню до гаджетів

Коли дітям можна скористатися смартфонами? Психолог Даніела Ейнштейн була однією з ініціаторів запровадження в Австралії заборони на використання соціальних мереж для дітей віком до 16 років, пише Der Spiegel.

Ось що вона рекомендує батькам.

З грудня в Австралії діє заборона використання соціальних мереж для підлітків. Це перша подібна заборона у світі. Особам молодше 16 років тепер не можна мати облікові записи на десяти найбільших платформах. Клінічний психолог Даніель Ейнштейн була однією з провідних фігур, які стояли за введенням нового мінімального вікового кордону. Вона дає поради, як батьки можуть навчити дітей здоровому ставленню до гаджетів, незалежно від законодавства.

1. Визначте "крісло для екрана"

Обмежте використання електронних пристроїв у будинку певним місцем. Це може бути певне крісло чи диван — головне, щоб місце мало чіткі межі та не знаходилось у спальні. Так ви уникнете перетворення всього будинку в цифровий простір, де доступ до гаджетів можливий завжди. Крім того, рекомендується об'єднати програми, які можуть викликати залежність, на окремому пристрої, який дитина не носить із собою. Такий підхід полегшує дотримання цифрової дисципліни: одне місце, один пристрій. Можна уявити це як певне повернення до стаціонарного комп'ютера.

2. Встановіть умови доступу до пристроїв

Не надавайте дитині доступ до пристрою автоматично лише тому, що вона досягла певного віку. Вона повинен заслужити це, наприклад, допомагаючи по дому. При цьому звертайте увагу на послідовність: чи виконує дитина свої обов'язки без постійних нагадувань? Чи справляється вона із щотижневими завданнями, такими як прибирання за допомогою пилососа, або, наприклад, з тим, щоб накрити на стіл?

Як правило, дитина отримує власний пристрій — спочатку для використання вдома — лише тоді, коли вона демонструє емоційну зрілість. Це означає, що вона регулярно виконує домашні завдання, підтримує стабільні дружні стосунки та вміє контролювати емоції. Десь до середини періоду навчання в середній школі, тобто коли статеве дозрівання буде в розпалі, ви можете подумати про покупку смартфона або іншого мобільного пристрою. Однак і це не повинно сприйматися як само собою зрозуміле. Ваша дитина має бути у тому віці, коли вона достатньо зріла, щоб регулярно займатися волонтерською діяльністю або підробляти, щоб самостійно оплачувати свої рахунки за телефон.

3. Не використовуйте гаджети, щоб заспокоїти дитину

Коли ваша дитина захворіла і не може піти до школи, може виникнути спокуса відволіктися, дозволивши їй провести час перед екраном. Намагайтеся цього уникати. Винятком може стати телевізор, але його краще вимикати до 16:00. В останні два роки навчання у школі ви можете трохи пом'якшити правила.

Справа в тому, що якщо в дні хвороби у дитини під рукою завжди є цифрові пристрої, які можуть нескінченно розважати її, це стає стимулом не стикатися з неприємними емоціями і не ходити до школи. Є досить активності, для яких не потрібні гаджети: читання, малювання, музика, домашні завдання, головоломки. Нічого страшного, якщо під час хвороби, коли дитина залишається вдома, їй стає трохи нудно.

Порада для батьків маленьких дітей: не використовуйте пристрої з екранами, щоб заспокоїти дитину. Тут теж може виникнути сильна спокуса, якщо дитина, наприклад, починає плакати у громадському місці. Однак таким чином ви заважаєте йому навчитися самостійно справлятися з розчаруванням, сумом чи поганим настроєм. Ставтеся до дитини з любов'ю та турботою, але не супроводжуйте цю турботу екраном. Інакше дитина зрозуміє:

"Ага, якщо я поплачу, тато дасть мені смартфон"

4. Звертайте увагу на нехтування турботою про себе

Деякі діти настільки занурені в гаджети, що нехтують їжею, гігієною чи сном. Слідкуйте за тим, чи не забуває дитина про базову гігієну, наприклад, про чищення зубів вранці, без нагадувань. Іноді діти поринають у нездорову рутину: насамперед вранці включають телефон або планшет, і потім не помічають, що зголодніли або вже спізнюються до школи.

Якщо ви помічаєте, що подібне відбувається все частіше, слід на якийсь час повністю виключити електронні пристрої з життя дитини. Зробити це не завжди просто, особливо в наш час, коли в багатьох школах від дітей очікують, що вони мають доступ до комп'ютера. Обговоріть ситуацію з керівництвом школи та іншими батьками та поясніть їм, у чому річ. Наполягайте на тому, що зараз це потрібно вашій дитині.

5. Дотримуйтесь власної дисципліни під час використання пристроїв

Для вашої дитини ви є зразком для наслідування в питаннях цифрової дисципліни, як у хорошому, так і в поганому сенсі. Не забувайте: діти не дотримуються ваших порад, а повторюють ваші дії.

Можливо, ви, як і багато дорослих, відчуваєте бажання заглянути в телефон при одному лише його вигляді або дотику до нього. Якщо потрібно, визнайте, що ви занадто часто берете пристрої в руки або навіть залежні від них. Відкладіть телефон, коли повернетесь додому. Налаштуйте звук так, щоб чути лише дзвінки, і пристрій не видавав постійних звукових сигналів або вібрацій.

Якщо по роботі вам дійсно потрібно бути на зв'язку навіть увечері, скористайтеся першою порадою: визначте місце, де ви зможете користуватися пристроєм. У вас немає іншого вибору, окрім як по 15 хвилин на годину вирішувати робочі питання за екраном? Нехай  це буде  так. Але після цього дійсно відкладіть пристрій убік, доки не виникне потреба (а не бажання) знову його перевірити. Подавайте добрий приклад.