Чотири ознаки, за якими можна впізнати довгожителя

Нещодавно в Jiemian News з'явилася стаття про середню тривалість життя у Китаї. Згідно зі статистикою, у 14 з 31 провінцій КНР вона вища за середню і становить 78,2 роки, а ще в чотирьох провінціях перевищує 80 років.

Однак якщо подивитися на різницю між тривалістю життя чоловіків і жінок, у перших вона нижча, а очікуваний показник збільшується рік у рік. У 2000, 2005, 2010 та 2015 роках жінки в середньому жили на 3,7/4,42/4,99/5,79 року відповідно довше, ніж чоловіки.

Чому жінки живуть довше за чоловіків?

Згідно з цими даними, розрив в очікуваній тривалості життя між жінками та чоловіками в Китаї поступово збільшується. Чому жінки живуть довше?

Недавнє дослідження, опубліковане в міжнародному журналі Science, показало, що більш коротка тривалість життя чоловіків може бути пов'язана з елімінацією чоловічої Y-хромосоми, тоді як жіноча X-хромосома більш схильна до генного відновлення і має кращу здатність до уповільнення старіння, ніж чоловіча. 

Дослідження біологічного біхевіоризму також демонструють, що чоловіки більше курять, п'ють і страждають від ожиріння, а це підвищує ризик розвитку деяких дегенеративних і хронічних захворювань.

Крім того, чоловіки частіше, ніж жінки, захоплюються екстремальними видами спорту, що також є важливим фактором, що впливає на їхню тривалість життя.

Як "виглядають" довгожителі? У них часто є чотири особливості.

Багато хто в Китаї чув, що довгі брови, високий лоб і великі мочки вух є ознаками довголіття. Наукові дослідження показали, що в порівнянні з цими "лицьовими симптомами" довгожителі часто мають наступні чотири особливості.

Сильна хватка

Сила хватки є відбитком м'язової сили. Зазвичай зі старінням тіла вона поступово слабшає. Дослідники з Британської ради медичних досліджень виявили, що люди із сильною хваткою зазвичай живуть довше.

Результати роботи, опублікованої в Lancet, говорять про те, що сила хватки пов'язана з серцем і що ризик серцевих захворювань та інсульту у людей зі слабким рукостисканням порівняно вищий.

Повільний серцевий ритм

Дослідження показали, що у світі ссавців діє закон, за яким чим повільніше серцевий ритм, тим довша тривалість життя. Китайське дослідження показало, що загальна кількість серцевих скорочень у житті становить від 2,5 до 3 мільярдів разів. У людей, чия частота серцевих скорочень у стані спокою була менше 60 ударів за хвилину, ймовірність дожити до 85 років виявилася вищою порівняно з тими, у кого вона перевищила 80 ударів за хвилину.

Великий обсяг легень

Обсяг легень — це не лише стандарт, який відображає, чи добре функціонують наші легені. Він тісно пов'язаний з розміром та функціями різних систем організму, а також з їхньою здатністю до метаболізму.

Зменшення обсягу легень свідчить про погіршення деяких функцій. Таким чином, людям похилого віку слід робити більше аеробних вправ, щоб збільшити обсяг легень.

Гарне почуття рівноваги

Згідно з одним дослідженням, опублікованим в Європейському журналі кардіології, люди з поганим почуттям рівноваги схильні до більш високих ризиків ранньої смерті. 

Вчені стверджують, що в міру того, як люди стають старшими, їхні м'язи слабшають, а рівновага послаблюється. Тому вони з більшою ймовірністю будуть падати і потрапляти в нещасні випадки, що впливає на їх тривалість життя.

Вік після 55 років – критичний період довголіття. Дуже важливо регулярно робити три речі.

У Китаї є одна стара приказка: "У п'ятдесят ти знаєш свою долю". Вона говорить про те, що після досягнення п'ятдесяти років людина починає відчувати явні зміни в організмі. Цей перехідний етап сильно впливає на тривалість життя.

У статті, опублікованій у січні 2022 року в "Журналі Американської медичної асоціації", вчені описували результати 20-річних спостережних досліджень жінок середнього віку різних рас. Вони виявили, що у віці 55 років приблизно 20% жінок мають серйозне погіршення здоров'я. Десятиліття між 55 та 65 роками є критичним перехідним етапом від середнього віку до старості, і воно, ймовірно, визначає майбутній стан здоров'я.

Що потрібно робити у цей критичний період, щоб жити довше?

Не сидіть довго без руху

У середньому та похилому віці багато людей відчувають, що їхня фізична сила відстає від розуму, вони стають більш лінивими і нехтують вправами. Тривале сидіння на одному місці погіршує обмін речовин в організмі, а збереження однієї пози протягом тривалого часу може легко призвести до пошкодження шийного та поперекового відділів хребта.

Бажаєте триматися подалі від хвороб? Більше рухайтесь! Правильні вправи допоможуть покращити кровообіг, запобігти атеросклерозу та різноманітним захворюванням, пов'язаним зі старінням.

Не варто весь час переїдати

Багато захворювань насправді спричинені переїданням. Якщо ви весь час до навалу набиваєте шлунок, це погіршить процес травлення і може легко викликати захворювання шлунково-кишкового тракту. А надмірне накопичення калорій спровокує ожиріння. Особливо небезпечним є "центральне ожиріння", яке є незалежним фактором ризику ішемічної хвороби серця!

Поменше сердьтеся

Не буде перебільшенням сказати, що від агресії можна захворіти. Регулярні спалахи гніву впливають на настрій. Негативні емоції можуть негативно впливати на секрецію і регуляцію різних тканин в організмі, викликаючи такі проблеми, як гіпертиреоз, захворювання молочної залози, серцево-судинні хвороби та інші проблеми.

Більшість довгожителів мають гарний характер, вони спокійні, рідко зляться. Завдяки цьому вони підтримують здоров'я та нормальну роботу внутрішніх органів, знижуючи для себе ризик розвитку хвороб.

Якщо ви хочете стати довгожителем – а це насправді дуже просто – будьте щасливішими та стежте за здоров'ям. Тоді ви проживете довше.

Sina.com, Китай