Шесть фактов о воде, которые необходимо знать
Вода – неотъемлемая часть рациона любого человека. Именно поэтому каждому из нас необходимо знать о том, как употреблять воду для поддержанияздоровья.
Здоровая дневная порция воды должна составлять 2,2 литра в день или 9 кружек воды для взрослого человека. При наличии лишнего веса, проживании в горном массиве, тяжелой физической работе можно употреблять воду в больших объемах.
Кроме того, увеличивать норму употребляемой воды можно в летнее время и при занятиях спортом.
Часто люди задаются вопросом, можно ли пить воду во время занятий спортом. Если занятия спортом проходят на жаре или физические нагрузки слишком интенсивные, за час занятий можно выпить не менее 4 кружек воды. Такое количество жидкости рекомендуется при обильном потоотделении.
При подсчете суточной дозы воды необходимо учитывать выпитые соки, чай, квас и кофе. Однако употребление газировки лучше снизить, ведь в такой воде содержится соль, которая вызовет обезвоживание.
Вода, которую организм получает из фруктов, овощей и другой пищи, составляет не более 20% необходимой суточной дозы. Однако следует помнить о том, что, например, в курице, приготовленной на гриле, поданной с цветной капустой и шпинатом, содержится целая кружка воды.
В Николаеве началась сессия горсовета: трансляция
РФ хочет сорвать Саммит мира, — Зеленский (видео)
На поврежденном участке водопровода в Николаеве заканчиваются ремонтные работы: сегодня будет вода
В Николаеве горела многоэтажка: погиб человек (видео)
По Украине и в Европу - с комфортом: как работает один из лучших автовокзалов Николаева
Николаевский боксер Деревянченко победил американца Александера (видео)
В Николаевской области одну из улиц назвали в честь погибшего на фронте ветерана МВД
В Николаеве Skoda врезалась в Ford и загорелась - двое пострадавших
В Николаеве снова ремонт на Варваровском мосту: огромные пробки (видео)