Шесть советов, которые помогут тратить больше калорий, занимаясь обычными делами
Шесть советов, которые помогут тратить больше калорий, занимаясь обычными делами
Тратить больше калорий мечтает каждый ленивый. Для тренирующихся людей сидят на строгой диете, тоже это актуально. Как это можно сделать?
Шесть советов, которые помогут тратить больше калорий, занимаясь обычными делами
Совет №1. Приготовление
Вы удивитесь, но процесс приготовления пищи тоже отнимает у вас калории. Представляете, даже полчаса, потраченных на шинкование, помешивание и обжаривание ингредиентов, тратит более сотни калорий. Стимулируйте себя, не ленитесь готовить сложные и полезные блюда.
Совет №2. Поход в магазин
Исследования показали, что человек, который интенсивно шопится в течение 40 минут, способен сжечь более 120 калорий. Важно держать себя в руках и не увлекаться, а то в попытке уничтожить побольше калорий можно остаться без денег.
Совет №3. Больше принимайте ванну
Этот совет может показаться странным, как так, ведь принимая ванну, вы лежите и почти не двигаетесь! Но ученые доказали, что ванна с пеной – это отличный сжигатель калорий. Если в течение часа находиться в воде (не менее 40 градусов), то расход энергии подпрыгивает на 80 процентов. За это время уходит до 130 калорий. Кроме того, горячая ванна снижает на 10 процентов уровень сахара в крови.
Совет №4. Чаевать
Исследователи сочли, что если вместо утреннего кофе пить зеленый чай, то можно потратить прилично калорий. Это связано с тем, что напиток (благодаря катехину) разгоняет обмен веществ на 4 процента. Это помогает более интенсивно сжигать калории, даже без лишней нагрузки уходит до 110 калорий в день.
Совет №5. Ругайтесь!
Смешной совет, конечно, но научное ядро в нем есть. Ученые клиники Мэйо выяснили, что люди, которые в течение рабочего дня постоянно ерзают, сжигают более 150 калорий.
Специалисты также советуют каждые полчаса вставать, разминаться, пить воду, болтать с коллегами. Это позволит сжечь еще 350 калорий.
Совет №6. Находитесь в прохладе
Гарвардские специалисты установили, что температура окружающей среды оказывает влияние на обмен веществ. В проветренном и прохладном помещении человек сжигает до 200 калорий в день. Если при этом еще пить прохладную воду, пойдет еще 150.
Теперь давайте посчитаем.
Человек, который утром пьет чай, ходит по магазинам, готовит еду, работает в прохладном помещении, попивая воду, ерзает на рабочем месте, а перед сном принимает ванну, способный в день дополнительно сжечь 1310 калорий и больше!
Объявлен победитель Нацотбора на Евровидение
Жители общины в Николаевской области больше года жили в подвале, спасаясь от обстрелов (видео)
Омбудсмен показал пленных россиян перед обменом (видео)
В Николаеве полиция провела рейд против любителей объезжать запрещающие знаки по трамвайным рельсам
Удар по российскому штабу с БПЛА корректировала учительница географии (видео)
В Харькове беспилотники ударили по крупнейшему рынку города: есть пострадавшие (видео)
В Николаеве возник пожар в жилом доме (видео)
На Днепропетровщине депутаты и криминальный авторитет вымогали долг, угрожая расправой
В Николаеве средь бела дня горела девятиэтажка (видео)