Какие продукты могут спасти от инсульта
Овощи, фрукты, цельные зерна должны быть в вашем ежедневном рационе, если вы хотите всегда оставаться здоровым человеком и не иметь проблем с сосудами, говорят исследователи.
Они обнаружили, что люди, которые регулярно едят много клетчатки, реже страдают от инсульта — риск этого недуга падает примерно на 7 процентов после приема 7г чистой клетчатки.
Клетчатка это так называемые грубые (нерастворимые) волокна, которые содержат цельные зерна, фрукты, овощи, орехи.
Что нужно съесть, чтобы получить эти 7г? Не такая уж «травяная» еда: например, 1 порция пасты из твердых сортов пшеницы или 2 порции фруктов / овощей, пишут авторы научной работы в журнале Stroke.
Ведущий автор исследования, Диана Триплтон из университета Лидса, сказала: « Потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как цельные зерна, фрукты, овощи и орехи — это важно для всех, и особенно для лиц, у которых повышен риск инсульта. Это люди с избыточным весом, курильщики или обладатели высокого кровяного давления».
Большинство людей не потребляют рекомендованные 7г клетчатки ежедневно, по данным ученых.
При этом болезни сердца и сосудов в России остаются одной из главных причин смерти.
По Украине и в Европу - с комфортом: как работает один из лучших автовокзалов Николаева
Николаевский боксер Деревянченко победил американца Александера (видео)
В Николаевской области одну из улиц назвали в честь погибшего на фронте ветерана МВД
В Николаеве Skoda врезалась в Ford и загорелась - двое пострадавших
В Николаеве снова ремонт на Варваровском мосту: огромные пробки (видео)
Закон о мобилизации позволит забирать автомобили в пользу ВСУ: как будет работать эта норма (видео)
В Николаеве участники ДТП на BMW устроили драку с полицейскими
Появилось видео момента ДТП, после которого водитель и пассажир BMW набросились на патрульных
В РФ начало затапливать уже третий город (видео)