Вот что происходит с телом, когда человек бросает курить

Вы давно задумывались над тем, чтобы бросить курить? У нас есть лучшие советы, которые помогут вам быстро расстаться с сигаретами.

Курение вредно для здоровья – это не новость. Многим людям сложно отказаться от любимой сигареты. Эффект огромен: кроме аспектов здоровья, жизнь без курения также повлияет на вашу психику, внешний вид и кошелек.

Никаких больше сигарет – первая смена через 20 минут

Изменения в организме происходят уже через 20 минут: пульс и АД падают до нормальных значений. Всего через двенадцать часов уровень угарного газа в крови падает, а уровень кислорода возвращается к нормальному уровню.

Органы благодарят вас за лучшую поставку кислорода и повышение физической работоспособности.

День без сигарет – так чувствует себя организм

Всего за день без сигарет риск сердечного приступа несколько снижается. Приблизительно через 48 часов вкусовые и обонятельные нервы начинают восстанавливаться. Вы уже почувствуете запах и вкус лучше.

Если вы бросите курить, ваше кровообращение стабилизируется примерно через две недели-три месяца.

“Особенно вы заметите изменения в легких. За первые несколько месяцев без дыма ваши легкие очистятся, и вы будете дышать заметно дольше – например, при подъеме по лестнице”.

Пока, сигарета! Риск рака снижается

Слизь в легких также расщепляется, и через один-девять месяцев вы, скорее всего, будете испытывать все меньше и меньше приступов кашля, одышки и заложенности носовых пазух.

“И сердце тоже вас благодарит: если вы курите, у вас повышен риск ишемической болезни сердца. Через год без курения риск снижается вдвое по сравнению с курильщиком”.

Через пять лет риск развития рака полости рта, горла и пищевода также снижается вдвое. После этого периода риск развития рака шейки матки не выше, чем у некурящих.

Лучшее кровообращение

Организму нужно десять лет, чтобы вдвое снизить риск смертельного рака легких. Долгое время отречение того стоит! Приблизительно через 15 лет без курения риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно такой же, как у людей, которые всегда жили без сигарет.

В конце концов, ваша психика также скажет вам спасибо за жизнь без курения. Избавиться от никотиновой зависимости означает вести более спокойную жизнь.

"Вы автоматически почувствуете себя свободным и независимым, когда стресс, связанный с необходимостью курить, будет снят".

Что если я пропущу курение?

У вас наверняка будут моменты, когда вы будете скучать по курению. Перекур на работе особенно полезен, когда хочется на пять минут прочистить голову. Просто выйдите за дверь и осознанно вдохните большую порцию свежего воздуха вместо сигаретного дыма.

Сколько стоит курение

Вы когда-нибудь подсчитывали, сколько денег вы тратите на сигареты в месяц или год? А теперь представьте себе, что можно купить за эти деньги. Выполните желание, отложив деньги.

Что мне делать, если я набираю вес?

Игнорировать этот аспект не помогает: многие бросающие курить сначала набирают несколько килограммов. Не обязательно происходит, но существует опасность. Эффект никотина, подавляющего аппетит, внезапно исчезает, и вы сжигаете меньше калорий в день.

На ранних стадиях отказа от курения у вас может возникнуть тяга к сладкому. Сражайтесь с этим негативным эффектом. Сосредоточьтесь больше, чем раньше, на здоровом питании и физических упражнениях.

Без дыма в вашем теле вы быстро заметите, что заниматься становится легче. Занимайтесь спортом и наслаждайтесь свежим воздухом, проходящим через ваши легкие вместо дыма”.

Вот что меняет ваш внешний вид, когда вы бросаете курить

Вы заметите положительные изменения в своем облике. Курение старит кожу.

“Если вы попрощаетесь с сигаретами, ваш цвет лица вскоре станет более свежим и ровным. Волосы и ногти со временем снова становятся сильнее. Желтый оттенок ногтей и зубов также спустя некоторое время исчезает”.