Ученые назвали главное условие для похудения

Научные исследования снова подтвердили один из действенных способов, благодаря которому контролировать свой вес становится легче. Те люди, которые пытаются похудеть, к сожалению, пренебрегают этим старым, но результативным способом.

Для того чтобы выяснить и подтвердить насколько эффективен способ похудения, американские ученые пригласили для этого эксперимента 123 полных женщины, возраст которых был от 50 лет до 75. Все, что нужно для того чтобы похудеть, это подсчитывать калории. Только при этом нужно строго соблюдать график приема пищи и пропускать завтрак, обед или ужин.

Почему? Все просто. Дело в том, что очень голодный человек старается употребить калорийную пищу. Обуздать аппетит, когда он разбушевался не на шутку, бывает очень непросто. Опыт показал, что женщины, которые занимались подсчетом калорий, потеряли в весе значительно больше (на 3,6 килограмма), чем те, кто пропускал обед.

Удивительно, но магическое влияние на результаты похудения оказали такие простые вещи, как бумажный блокнот и обыкновенный карандаш, которым дамы записывали все, что они съели за день. Исследования показали, что женщины, которые честно записывали на листке бумаги названия всех съеденных продуктов, потеряли в весе от 2,7 килограмма. Некоторые из них, как оказалось, даже не ограничивали себя в еде и питались тогда, когда хотелось.

Научные исследования снова подтвердили один из действенных способов, благодаря которому контролировать свой вес становится легче. Те люди, которые пытаются похудеть, к сожалению, пренебрегают этим старым, но результативным способом

Как считает доктор Энн Мак-Тирнан (ученый центра онкологических заболеваний Ф. Хатчинсона, который находится в Сиэтле), если вести такого рода подсчеты, можно легко и быстро изменить свой рацион, а для этого необходимо видеть, что, когда и во сколько вы съели.

Источник: Здоровье.mail.ru