Ученые напомнили о полезных свойствах рыбьего жира

По мнению ученых, рыбий жир должен присутствовать в рационе человека, который хочет быть здоровым.

Рыбий жир положительно влияет на работу головного мозга. Его употребление может предотвратить развитие посттравматического стрессового расстройства, пишет  24 канал.

Такое заявление сделали специалисты из Университета Джона Хопкинса. А все потому, что в составе рыбьего жира содержится много омега-3 и витаминов A и D.

Как известно, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты отлично восстанавливают поврежденные клетки головного мозга, которые пострадали после стрессовых событий.

Кроме того, омега-3 может помочь уменьшить уровень холестерина в крови, а это большой «плюс» для сердечно-сосудистой системы. А еще омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты помогут улучшить состояние кожи и восстановить прочность волос и ногтей.

Чтобы получить необходимое количество омега-3 и 6 жирных кислот, стоит потреблять две порции рыбы в неделю, или рыбий жир в капсулах. Жирные кислоты содержит скумбрия, сардины, лосось, сельдь, тунец и форель.

Медики отмечают, что количество рыбьего жира не должно превышать 3 граммов в день.

К слову, международная группа ученых под руководством испанского университета Гранады заявили, что длительное употребление в пищу подсолнечного масла или рыбьего жира может привести к воспалительным процессам в печени.