Фактический возраст не всегда отвечает тому, как выглядит и ощущает себя человек.
Ученые говорят, что в первую очередь эффект моложавости обеспечивается балансом физической формы и психологического настроения. Люди без лишнего веса, дружелюбные, с чувством юмора обычно выглядят моложе. Таким образом, если не рассматривать генетику, нас могут омолаживать здоровые привычки, физическая и социальная активность.
Минимум три простые привычки, вполне способные вписаться в существование большого количества людей, помогают выглядеть моложе своих лет.
Достаточный сон. По словам ученого невролога Томаса Берка, качественный полноценный сон имеет решающее значение для здоровья в любом возрасте, но особенно с приближением порога старения. Люди, предпочитающие лечь раньше спать, чем мониторить совести и читать новости в Интернете, предоставляют своему мозгу неоценимую услугу – его защита от возрастных дегенеративных процессов значительно улучшается.
“Мозг проводит треть своей жизни в состоянии сна, и это время, когда он наиболее координирован. Сон позволяет не только отдыхать, но также улучшает функцию запоминания, угасание которой является одним из их маркеров старения”, – говорит эксперт.
Потреблять достаточно здоровых жиров. После 40-45 лет в организме серьезно перестраиваются гормоны, начинающие влиять на физические характеристики, внешний вид, работу мозга. Чтобы такое влияние не было отрицательным, необходимы здоровые жиры. Тем, кто хочет замедлить старение и выглядеть моложе своих лет, особенно важно употреблять в пищу продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Их присутствие в рационе обеспечивает профилактику заболеваний Альцгеймера и Паркинсона, диабета.
