Список продуктов, которые можно есть перед сном
Диетологи утверждают, что вечером можно кушать, но только продукты из разрешенного списка.
Не есть после 18:00 – устаревший миф, который давно нужно развеять, сообщает 24 канал.
Диетологи советуют не есть за 3-4 часа до сна, однако не следует злоупотреблять этим и лучше есть правильные продукты.
Легкоусвояемые продукты
Это овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба и сладкие фрукты. От йогуртов и бульонов лучше отказаться, так как они очень быстро выводятся из организма.
Низкокалорийная пища
На вечер стоит оставлять только 20% от суточного рациона. Калорийные блюда лучше есть до 15 часов, тогда вы лучше будете засыпать и не наберете лишних килограммов.
Нежирные продукты
Жирная пища вечером дает ощущение тяжести в желудке и часто мешает полноценному сну. Лучше избегать жареной пищи или жирного мяса.
Много магния и калия
Если употреблять пищу, которая богата магнием и калием, то это будет способствовать расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Лучше всего подходит запеченная рыба, зелень, капуста, зеленый горошек и злаки.
После спорта
После тренировок лучше есть овощи, нежирную рыбу, разнообразные ягоды и фрукты. Это капуста, морковь, сельдерей, треска, крабы, абрикосы, яблоки, черника, брокколи, свекла, ягоды и огурцы.
В Николаеве разыскали хулиганов, устроивших погром в укрытии в центре города (видео)
В пригороде Харькова обстреляли терминал «Новой почты»: 4 погибших (видео)
Военный взял в заложники свою мать в Днепре 
В Николаеве выявили подпольные цеха по производству контрафактного алкоголя (фото, видео)
«Ауди» сбил женщину в центре Николаева: пострадавшая в тяжелом состоянии (фото, видео)
Николаев засыпает снегом — температура воздуха опустилась до -8
В Николаеве пошел снег (видео)
Мэр Первомайска, получивший подозрение от ГБР, до сих пор на должности и ездит за границу
«Осовремененный» Гоголь: «Вечера на хуторе близ Диканьки» на Николаевской сцене (фото)