Специалисты объяснили, как нормализовать режим сна после отпуска
В отпуске у большинства сбивается режим дня и, после возвращения к привычному ритму жизни и работе, просыпаться утром довольно сложно, а засыпать рано не получается.
Об этом рассказала врач Виктория Савицкая, передает Голос
Без полноценного ночного отдыха ни одна система организма не сможет работать слаженно и продуктивно, уверяет эксперт.
«Старайтесь высыпаться, особенно в первые дни после отпуска. Не менее 7-8 часов в сутки. Не забывайте хорошо проветривать комнату и следите, чтобы температура в ней была 18-20С. Это оптимальная температура для регенерации клеток и отдыха головного мозга. когда в комнате жарче, эти процессы протекают медленнее, и высыпаемся мы хуже», — посоветовала врач Виктория Савицкая.
Многим очень тяжело привыкнуть вновь войти в нормальный режим, ведь в отпуске мало кто придерживается распорядка дня.
Если заснуть сложно, помогут расслабиться теплые ванны с добавлением ароматических масел. Отлично питает кожу и нормализует процесс обмена веществ, а также помогает расслабиться морская соль.
«Перед сном можно выпить смесь настоек валерьянки и пустырника – по 20-25 капель каждой, либо смешать настойки мяты перечной и зверобоя», — посоветовала врач.
Способствуют спокойному сну запахи лаванды и герани.
«Как ты там?»: голос Харькова, который должен быть услышан (фото, видео)
«Форд» въехал в «Фольксваген» на перекрестке в Николаеве - пострадала женщина (фото, видео)
Патрульные заблокировали в Николаеве «Фольксваген» - водитель заявляет, что он человек, и отказывается предъявить документы
Полиция Швейцарии задержала мужчину, который напал на украиноязычную семью с ребенком в поезде (видео)
В Николаеве дом остался без отопления: управляющая компания игнорирует обращения
Сотни николаевцев пришли проститься с директором «Николаевводоканала» Борисом Дуденко (видео)
Бабье лето в Николаеве: когда ждать и будет ли оно
Изготовили амфетамина почти на 5 миллионов гривен: полиция разоблачила преступную группировку в Николаевской области (видео)
Мотоциклист насмерть разбился возле заправки в Николаеве (фото, видео)