Продукты, которые улучшают сон
Если сон разладился, обратите внимание на питание.
Крепкий сон – залог здоровой жизни и хорошего самочувствия, сообщает 24 канал.
Однако порой заснуть бывает не так легко, тогда на помощь приходят лекарства и другие средства, а это не очень полезно для нашего организма. Мало кто знает, что для здорового сна нужно есть правильные продукты.
За хороший сон отвечают витамины B3 и B6, кальций и магний. Употребляя продукты с этими минералами, вы способствуете улучшению обменных процессов в головном мозге и снимаете напряжение.
Суточная норма витамина B3 содержится в нескольких кусочках ржаного хлеба или паре ломтиков сыра. Чтобы пополнить запасы витамина B6 в организме, достаточно ежедневно есть салат из свежих овощей с телятиной или печенью.
Вы также будете спать лучше, если в рационе постоянно будут: яйца; бананы; рыба; овсянка; молочные продукты; вишня и черешня; миндаль; семена льна; нут; мед; травяные чаи.
В Николаеве «Фольксваген» выехал на встречку и врезался в «Киа»: двое пострадавших, огромная пробка
Появилось видео момента ДТП с участием Kia и Volkswagen: водитель в больнице
В Николаеве снова горит зеленая зона «Дубки» (фото, видео)
Польша провела крупнейший в своей истории военный парад (фото, видео)
Экс-депутат показал, как в Николаеве «бусифицировали» мужчину (видео)
Начальника Николаевского областного ТЦК отправили в СИЗО: может выйти под залог в 4,6 млн грн (видео)
Драматическое искусство в настоящем и грядущем: Николаевцам представили книгу о полифункциональности театра (фото, видео)
Прямая трансляция солнечного затмения в Европе
В центре Киева подростки с кастетом и ножом нападали на женщин (видео)