Популярные утренние привычки, от которых лучше избавиться
Откажитесь от кофе натощак и не пропускайте завтрак.
Успешные люди часто отмечают, что секрет их производительности кроется в раневой рутине. Стакан воды, утренняя зарядка и полезный завтрак – лишь небольшая часть того, что они рекомендуют для быстрого пробуждения и улучшения самочувствия, передает 24 Канал.
В то же время, есть группа вредных привычек, которые в длительной перспективе могут негативно повлиять на самочувствие. Рассказываем о них!
Отказ от завтрака
Люди, которые постоянно спешат, часто пренебрегают первым приемом пищи, заменяя завтрак на дополнительные 15 минут в постели. При этом диетологи говорят, что
Важно: завтрак – это любая еда, употребленная в течение двух часов после пробуждения.
Результаты исследования, в котором приняло участие 6500 человек, показали, что отказ от завтрака повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 87%. Кроме того, отсутствие первого приема пищи отрицательно влияет на вес человека. Считается, что люди, которые в утренние часы полноценно питаются, сжигают почти в 2 раза больше калорий в течение дня.
Кофе перед едой
Употребление кофеиносодержащих напитков перед полноценным завтраком может серьезно навредить организму. Кофеин обладает способностью повышать секрецию желудочного сока. Если пищеварительный тракт не будет переваривать, а соки уже выделяются, – запустится процесс в котором начнется разрушение желудка.
Стакан сока на завтрак
Во-первых, 1 стакан сока из магазина – источник сахаров, которых вы не замечаете. Во-вторых, соки, как и кофе раздражают желудок. Если вы чувствуете изжогу, вероятно, причина как раз в неправильно подобранных напитках для завтрака. Замените соки на свежие фрукты, содержащие полезную клетчатку.
Жирная еда и жареный бекон
Один кусочек бекона в день может увеличить вероятность колоректального рака на 20%. Всего 25 граммов этого продукта может привести к появлению опухоли в толстом кишечнике.
Теракт во Львове: опубликованы кадры закладки взрывчатки (видео)
Появились первые фото и видео последствий утреннего обстрела Николаева
В Николаеве жители перекрыли улицу из-за отключения электричества (видео)
Столкнувшиеся грузовик и микроавтобус полностью перекрыли магистральную улицу в центре Николаева (видео)
Огромная пробка в Николаеве: ремонтируют Варваровский мост (видео)
Скорость 10 км/ч и оторванные колеса: водители массово выкладывают видео состояния трассы Киев-Одесса
В Одессе взорвался припаркованный во дворе автомобиль (видео)
Зеленский получил в Мюнхене премию, присужденную украинскому народу (видео)
Оба моста в Николаеве застыли в заторах (видео)